【現實(shí)挑戰】春節假期結束，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的

　　【應對策略】專(zhuān)家支招，老年人不妨多參加一些社區活動(dòng)，努力放平自己的心態(tài)；多多休息，調整好自己的身體狀態(tài)

　　“老了，沒(méi)用了。”“不看我，也不理我。”“打電話(huà)，就怕孩子們煩。”……連日來(lái)，家住西城區的耄耋老人于女士的情緒很不好，每天不受控制地胡思亂想。原來(lái)，隨著(zhù)春節假期結束，子女上班、孫輩上學(xué)，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的，感覺(jué)很郁悶，怎一個(gè)煩字了得。

　　正月接近尾聲，年節也宣告結束，隨著(zhù)兒女們回到工作崗位，孫輩們回到學(xué)校，老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了，終于可以做些自己的事情，而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗過(guò)短暫的團聚后，不少老人會(huì )不適應空巢、獨居的狀態(tài)，出現情緒低落、寢食不安等，這是典型的節后綜合征表現。

　　為何老年人容易中招節后綜合征？北京君心善行心理咨詢(xún)服務(wù)中心、國家二級心理咨詢(xún)師祝赫介紹，這是因為老人容易受“突然”的狀況所致，平時(shí)獨居、空巢老人“突然”和家人聚在一起，“突然”地又和子女分開(kāi)了，這種 “驟暖”“驟涼”，造成老年人的心理出現起伏。再者，過(guò)節期間，老年人會(huì )特別疲憊，導致很多老人在節后出現非常累的情況，從而影響了老年人的心態(tài)。

　　“有些人會(huì )在一段時(shí)間內慢慢走出來(lái)，心情慢慢復原；也有人未及時(shí)跳脫，漸漸引發(fā)憂(yōu)郁癥或其他更嚴重的生理疾病。擺脫節后綜合征，老人還得‘我的心情我做主’。”如何恢復心態(tài)？祝赫建議老年人不妨多參加一些社區活動(dòng)，尤其是活動(dòng)性、趣味性比較強的活動(dòng)。比如，做一些手工，和朋友一起唱唱歌、跳跳舞，努力放平自己的心態(tài)。老人還需要注意的是，忙了一個(gè)春節或者一個(gè)寒假，要好好利用節后，多多休息，調整好自己的身體狀態(tài)。

　　節后子女上班，老人生活重歸平靜這是不可避免的，但作為子女應該怎么做才能避免老人出現節后綜合征呢？祝赫指出，老人的子女、孫輩也要調整好心態(tài)，提前跟老人做好溝通，讓他們有一個(gè)心理過(guò)渡的過(guò)程。尤其是不能一離家就忙自己的事情，把老人丟在一邊，要經(jīng)常跟老人溝通，多視頻、多語(yǔ)音，營(yíng)造一種雖然人沒(méi)在身邊，但是聲音還在身邊，關(guān)心還在的氛圍。其中，把自己的生活分享給老人，讓對方知道自己的近況，是一種比較好的做法。

　　文/張美榮