天津大學(xué)戀愛(ài)課上可以學(xué)到什么

　　近年來(lái)，天津大學(xué)把“愛(ài)與幸福”作為一門(mén)學(xué)問(wèn)引入校園。學(xué)校開(kāi)設了戀愛(ài)課、幸福課，并納入全校公共選修課程，這些課在青年學(xué)生中迅速走紅，成為全校最難搶的課之一。

　　不少學(xué)生抱著(zhù)尋找人生良方的期待坐到課堂里，有人想談一場(chǎng)戀愛(ài)，有人想讓自己變得快樂(lè )……當他們上完一堂堂“沉浸式”戀愛(ài)課、幸福課，雖然沒(méi)有立竿見(jiàn)影地脫單，也并非幸福感爆棚，但他們欣喜地感受到自己內心的細微變化。

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　　每個(gè)人都渴望被愛(ài)、渴望獲得幸福，可如何得到愛(ài)與幸福，卻是一門(mén)課題。對一些高校學(xué)子而言，或許在學(xué)業(yè)上出類(lèi)拔萃，然而內心的幸福感卻未必得到同步提升。

　　一名科研成績(jì)很突出的博士生感慨：戀愛(ài)比科研難多了，“科研可以靠努力，但戀愛(ài)卻不是”。一名成績(jì)優(yōu)異的女生說(shuō)，“只有我自己知道，我的快樂(lè )非常表面”。

　　而在天津大學(xué)，當學(xué)生們上完一堂堂“沉浸式”戀愛(ài)課、幸福課后，雖然沒(méi)有立竿見(jiàn)影地脫單，也并非幸福感爆棚，但他們欣喜地感受到自己內心的細微變化。

　　他們開(kāi)始重新認識自己，接納自己的不完美；他們開(kāi)始學(xué)會(huì )感知周遭，去傾聽(tīng)自己內心的聲音；他們開(kāi)始用心感受愛(ài)與被愛(ài)，去尋找點(diǎn)亮幸福生活的微光。

　　一個(gè)學(xué)期結束，一位常“獨來(lái)獨往”的女生說(shuō)最大的收獲是“學(xué)會(huì )了無(wú)條件地接納自己”。本科生鐘鴻坤說(shuō)，之前認為追求幸福像是追逐一顆遙不可及的流星，而現在發(fā)現，幸福其實(shí)就是自己心中閃耀的微光，這給了他面對困難和挫折的勇氣，“未來(lái)人生路途，將一路有微光相伴”。

　　上了戀愛(ài)課，能脫單嗎

　　主講“戀愛(ài)課”的天津大學(xué)心理健康教育中心專(zhuān)職教師王小玲，被學(xué)生問(wèn)得最多的問(wèn)題是“上了戀愛(ài)課，能脫單嗎？”她總是笑著(zhù)說(shuō)，這不是一門(mén)“脫單課”，也不會(huì )教太多所謂的“戀愛(ài)技巧”。

　　王小玲有十幾年心理健康教育工作經(jīng)歷，在開(kāi)展心理咨詢(xún)過(guò)程中，她發(fā)現：“關(guān)系相處和情感困惑，是學(xué)生們日常咨詢(xún)較多的問(wèn)題。”

　　情感問(wèn)題是處于青春期的年輕人普遍關(guān)心的話(huà)題。“按照埃里克森人格發(fā)展階段理論，人的每個(gè)階段都有特定的任務(wù)需要完成，18-25歲階段的大學(xué)生面臨的人生課題是建立親密感，克服孤獨感，形成愛(ài)的品質(zhì)。”王小玲說(shuō)。

　　中國科學(xué)院心理研究所、社會(huì )科學(xué)文獻出版社于2023年年初聯(lián)合發(fā)布的《2022年大學(xué)生心理健康狀況調查報告》指出，戀愛(ài)中的大學(xué)生，其“抑郁”和“無(wú)聊感”得分最低，焦慮得分也較低；相反，那些想“脫單”的大學(xué)生更易處于焦慮狀態(tài)。

　　現在的大學(xué)生帶有天然的互聯(lián)網(wǎng)基因，受前幾年新冠疫情影響，人際交往和情感聯(lián)結相對疏離。有調查顯示，00后學(xué)生有不少在人際、戀愛(ài)、親子等各類(lèi)關(guān)系中存在困擾，應對復雜情感相處以及經(jīng)營(yíng)關(guān)系的能力不足。

　　“有的學(xué)生很在乎與他人的關(guān)系，但沒(méi)用對勁兒。”王小玲舉例說(shuō)，比如約會(huì )時(shí)兩個(gè)人明明坐在一起吃飯，卻不及手機溝通時(shí)感覺(jué)親密；明明心里很在乎對方，吵架時(shí)卻放狠話(huà)：“走開(kāi)！再也不想見(jiàn)到你。”

　　何不以幫助學(xué)生解決戀愛(ài)中的心理困惑為切入點(diǎn)，開(kāi)一門(mén)課幫助他們提升愛(ài)的能力、建立健康戀愛(ài)觀(guān)？幾年前，天津大學(xué)在第二課堂嘗試開(kāi)設了“戀愛(ài)課”，在學(xué)生中反響非常好，這讓王小玲思考，把“戀愛(ài)心理學(xué)”作為一門(mén)進(jìn)入學(xué)校第一課堂的全校公選課，要既有理論又實(shí)用，讓青年學(xué)子真正受益。

　　事實(shí)上，這門(mén)課除了談“愛(ài)”，還有更廣泛的內容，包括如何與人溝通、相處，如何樹(shù)立健康的戀愛(ài)觀(guān)、婚姻觀(guān)、家庭觀(guān)，如何提升愛(ài)的能力，包括愛(ài)自己、愛(ài)家庭、愛(ài)國家等。“是否脫單并不是考核學(xué)習效果的標準”，王小玲期待學(xué)生通過(guò)課堂所學(xué)，有能力去愛(ài)，也能獲得更多的幸福。

　　想得多、做得少，更容易陷入精神內耗

　　和“戀愛(ài)課”一樣受到學(xué)生追捧的是“幸福課”。

　　幸福課的課程負責人楊麗教授從事心理健康教育工作20余年，擔任天津大學(xué)心理健康教育中心主任12年。在楊麗看來(lái)，相較于持續的緊繃狀態(tài)，張弛有度的狀態(tài)更容易體會(huì )到幸福感。基于這樣的考慮，楊麗率領(lǐng)團隊經(jīng)過(guò)3年的準備，在2021年正式開(kāi)設了“幸福學(xué)”課程，希望能讓學(xué)生在緊張的學(xué)習生活之余，有更多的“松弛感”，從而體驗到更多的“幸福感”。

　　這些年輕人生長(cháng)于物質(zhì)豐裕的年代，卻常常弄不清幸福感來(lái)自哪里。“有時(shí)候我們發(fā)現，越是生活條件好的孩子，抱怨越多。”幸福課教學(xué)團隊教師陳樂(lè )說(shuō)。

　　“你到底喜歡什么？”開(kāi)課前，她總會(huì )問(wèn)學(xué)生這樣一個(gè)問(wèn)題，結果很多人表示，從沒(méi)有真正想過(guò)。

　　有的學(xué)生寫(xiě)下心里話(huà)，“我總是在不斷地給自己施加壓力，想給老師留下一個(gè)更好的印象，總是忽略了自己的感受去照顧別人的想法”；還有的說(shuō)，“我只是想贏(yíng)”。

　　不少大一新生帶著(zhù)興奮與放松的心情來(lái)到大學(xué)校園，但卻突然發(fā)現，他們并不會(huì )規劃自己的學(xué)業(yè)和生活，陷入迷茫，找不到生活的節奏和方向。

　　“一些學(xué)生想得多、做得少，容易把一些簡(jiǎn)單的事情想得很復雜，還沒(méi)做之前就有很多精神內耗。”陳樂(lè )說(shuō)，這些都是造成現在大學(xué)生感到不幸福的原因。

　　針對這些比較集中的問(wèn)題，楊麗提出幸福車(chē)輪模型，從健康、關(guān)系、金錢(qián)和生涯4個(gè)領(lǐng)域探討如何更加幸福。在課堂上，大家會(huì )為“是不是錢(qián)越多越幸福”等話(huà)題展開(kāi)熱烈討論。

　　陳樂(lè )先帶著(zhù)學(xué)生們聽(tīng)音樂(lè )、冥想，然后把課堂交給學(xué)生，讓每個(gè)人講一件值得感恩的事情。通過(guò)思考和互動(dòng)，讓學(xué)生明白，“幸福不是聽(tīng)‘雞湯’，不是我講你聽(tīng)，而是需要自己去發(fā)現、去感受到的”。

　　“我們會(huì )更認識自己，接納不完美的自己。”陳樂(lè )說(shuō)，幸福不是要去追尋什么，或是達成什么目標才能獲得，而是你意識到，在自己身邊有很多東西，失去后才會(huì )意識到其寶貴，“這就是內心的覺(jué)察”。

　　“目前國內外學(xué)者對幸福相關(guān)領(lǐng)域的研究日益增多且愈發(fā)深入。”楊麗說(shuō)，授課團隊在上課前會(huì )進(jìn)行集體備課，統一修改和完善課件，將最新相關(guān)研究成果引入課堂，增加課程的理論性和科學(xué)性。

　　課程內容整合了積極心理學(xué)、臨床心理學(xué)、健康心理學(xué)、中國傳統文化等學(xué)科和領(lǐng)域中與幸福相關(guān)的知識和內容，同時(shí)考慮大學(xué)生的特點(diǎn)和需求，跟大學(xué)生心理健康課程形成互補。

　　“幸福的定義并不統一，每個(gè)人對幸福的理解也各不相同。這門(mén)課的教學(xué)目的不是幫助同學(xué)們找到唯一且正確的答案，而是激發(fā)、喚醒同學(xué)們內心更多的幸福感。”楊麗希望，通過(guò)學(xué)習能讓大學(xué)生增加一些對幸福人生的思考，知道怎么做能讓自己和他人更幸福，獲得張弛有度的心理體驗和人生狀態(tài)，更加從容地去面對學(xué)習、科研和生活中的困難和挑戰，“能勇敢地去面對充滿(mǎn)不確定性的未來(lái)，這門(mén)課的目的就達到了”。

　　在實(shí)踐中激活?lèi)?ài)和幸福的能力

　　愛(ài)的能力和感知幸福的能力，是一門(mén)實(shí)踐的學(xué)問(wèn)，不能坐而論道、紙上談兵。因此無(wú)論是“戀愛(ài)心理學(xué)”還是“幸福學(xué)”，都有一個(gè)必不可少的環(huán)節——實(shí)踐。

　　天津大學(xué)衛津路校區23教學(xué)樓的一間教室里，一堂關(guān)于“積極情緒”的幸福課由天津大學(xué)地球系統科學(xué)學(xué)院黨委副書(shū)記趙劍博主講。

　　搶紅包、分享奶茶和甜點(diǎn)、老師帶學(xué)生唱歌、有想法隨時(shí)發(fā)彈幕……這是幸福課堂的日常場(chǎng)景。在歡樂(lè )輕松的氣氛中，趙劍博從心理學(xué)實(shí)驗講到如何調節情緒，還教授大家情緒訓練的科學(xué)方法。

　　“幸福沒(méi)有公式，但有體驗。”趙劍博說(shuō)，“看似有趣的課堂互動(dòng)，其實(shí)每個(gè)部分的內容都結合了理論研究成果，更注重給同學(xué)們提供簡(jiǎn)單實(shí)用好操作的實(shí)踐方法”。

　　吳鳳偉是天津大學(xué)心理健康教育中心專(zhuān)職素質(zhì)拓展教師。他的課堂設在學(xué)校操場(chǎng)的素質(zhì)拓展訓練場(chǎng)。課上，他會(huì )把120名同學(xué)分成10個(gè)小組，讓大家一起游戲或完成任務(wù)。

　　“名詩(shī)秀”小游戲，請同學(xué)從自己名字中選取一個(gè)字，再結合幸福學(xué)的授課主題，組成一句七言絕句，幫助大家快速記憶同小組同學(xué)的名字。通過(guò)“快樂(lè )傳遞”“姓名動(dòng)作操”“同心鼓”等游戲，幫助同學(xué)們快速熟悉同組的同學(xué)，并增強團隊歸屬感。

　　“這是全校公選課，同班的同學(xué)來(lái)自不同年級和不同學(xué)院，彼此之間比較陌生。而通過(guò)戶(hù)外體驗，讓原本陌生的同學(xué)之間建立起相互接觸和情感聯(lián)結，這本身就是一種放松和幸福的體驗。”吳鳳偉說(shuō)，一兩次面對面的合作、交流之后，同學(xué)們的狀態(tài)明顯更好，課堂上也更放得開(kāi)。

　　幸福課授課團隊編寫(xiě)的《天津大學(xué)幸福手冊》，包含“管理我的生活費”“21天運動(dòng)打卡”“正念呼吸練習一周打卡、身體掃描”“逆境成長(cháng)的ABCDE練習法”“時(shí)間管理、平衡輪、A4紙工作法”等多項練習，每個(gè)同學(xué)都能邊學(xué)邊練，讓幸福感升級。

　　在戀愛(ài)課上，王小玲專(zhuān)門(mén)為學(xué)生們設計了一些訪(fǎng)談作業(yè)，比如請大學(xué)生對自己的父母進(jìn)行心理訪(fǎng)談，讓父母聊一聊人生中最有感觸的事、夫妻雙方最欣賞對方或最不能接受的方面等。

　　這些父母眼中的孩子，第一次作為成年人與父母對話(huà)，“很多學(xué)生驚喜地感受到，這樣的對話(huà)讓自己和父母都有很大收獲，還有不少同學(xué)拉上父母一起聽(tīng)線(xiàn)上課”。王小玲認為，在這個(gè)過(guò)程中加深了孩子和父母的相互理解，也讓年輕人對于婚姻關(guān)系和家庭關(guān)系有更進(jìn)一步的思考和認知，“好的關(guān)系，是需要經(jīng)營(yíng)的”。

　　戀愛(ài)課堂以小組形式開(kāi)展各種體驗式教學(xué)，設置“模擬表白”環(huán)節，鼓勵大家提升勇氣、克服恐懼；“模擬吵架”場(chǎng)景，讓彼此學(xué)會(huì )換位思考、相互理解、合理表達……此外，還有各種志愿活動(dòng)、聯(lián)誼活動(dòng)等，“同學(xué)們的積極性都非常高”。

　　戀愛(ài)課和幸福課都是天津大學(xué)心理健康教育中心開(kāi)設的。像這樣的全校公共選修課，心理健康教育中心一共開(kāi)設了14門(mén)。在天津大學(xué)還有“幸福講堂”“心動(dòng)四季 幸福北洋”“一米陽(yáng)光”宿舍工程、以情感教育為主題的“亦心”工作室、心理健康運動(dòng)會(huì )等，這些心理健康教育活動(dòng)和第一課堂的教學(xué)密切配合，教學(xué)相長(cháng)。

　　天津大學(xué)學(xué)生工作部部長(cháng)趙欣介紹，學(xué)校將學(xué)生積極心理品質(zhì)養成作為人才培養的重要支撐，變革傳統課堂授課方式，依托心理素質(zhì)拓展基地，充分發(fā)揮體驗式教育在第一課堂的效果促進(jìn)作用，挖掘第二課堂資源，通過(guò)構建豐富多彩的心理健康課外實(shí)踐活動(dòng)體系，培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)。

　　對上了幸福課和戀愛(ài)課的學(xué)生而言，每個(gè)人的收獲各有不同。有學(xué)生把戀愛(ài)課和幸福課比喻成“理工科學(xué)生為數不多的‘浪漫因子’”，有人評價(jià)自己“從‘i人’(網(wǎng)絡(luò )用語(yǔ)，指性格內斂)變成了‘e人’(網(wǎng)絡(luò )用語(yǔ)，指性格外向)”，還有學(xué)生感慨，“我覺(jué)得這是人生中比獲取知識還重要的事情”。

　　(本文圖片均由受訪(fǎng)者提供)

　　中青報·中青網(wǎng)記者 胡春艷 通訊員 劉曉艷 來(lái)源：中國青年報