中新網(wǎng)南寧3月20日電(蔡華海 李金蘭)“非藥物治療方法在睡眠障礙的治療中扮演著(zhù)重要的角色，尤其是對于那些由于工作節律變化，導致偶爾睡眠問(wèn)題的人群。這些方法通過(guò)自然或物理手段促進(jìn)睡眠，減少對藥物的依賴(lài)，不像藥物治療那樣可能有副作用。”廣西壯族自治區人民醫院睡眠醫學(xué)科主任趙明明20日在南寧表示。

　　每年的3月21日是世界睡眠日。在世界睡眠日到來(lái)之際，該院開(kāi)展“健康睡眠，人人共享”世界睡眠日義診活動(dòng)。

　　趙明明介紹，睡眠問(wèn)題普遍存在于不同年齡段人群中。據中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的《2023年中國居民睡眠白皮書(shū)》顯示，我國居民整體睡眠質(zhì)量欠佳，平均在零點(diǎn)后入睡，夜間睡眠時(shí)長(cháng)普遍偏短，平均睡眠時(shí)長(cháng)6.75小時(shí)。

　　眾多研究證實(shí)，睡眠質(zhì)量差會(huì )引起諸多健康問(wèn)題，包括內分泌系統失調、血壓和血脂水平異常、精神萎靡、情緒問(wèn)題如焦慮和抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、面容憔悴和加速衰老，乃至包括腫瘤在內的多種疾病風(fēng)險的增加。

　　而隨著(zhù)公眾對幸福感的要求和對健康的關(guān)注，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視睡眠問(wèn)題，人們更愿意尋求外界幫助改善睡眠。

　　趙明明關(guān)注到，不少患者會(huì )在網(wǎng)上購買(mǎi)保健品進(jìn)行助眠。“網(wǎng)絡(luò )平臺上銷(xiāo)售的各種保健品，如褪黑素和γ-氨基丁酸(GABA)，雖然受到一些人的青睞，但并不推薦自行購買(mǎi)使用。這些產(chǎn)品，無(wú)論是神經(jīng)遞質(zhì)還是外源性激素，都可能對人體自身的分泌產(chǎn)生影響。特定人群，如老年人，可以在醫生的建議下適量使用褪黑素，但要注意其可能引起的副作用，如影響脾胃等。”

　　“可以使用針對失眠的行為療法，幫助患者恢復正常的睡眠模式，同時(shí)一些儀器也能起到良好的治療作用。如經(jīng)顱磁刺激(TMS)通過(guò)在大腦的特定區域施加磁場(chǎng)刺激，幫助調節那些負責睡眠的腦區，從而改善睡眠質(zhì)量。這種方法是無(wú)創(chuàng )的，不像藥物治療那樣可能有副作用，且通常不會(huì )引起不適。”趙明明表示，此類(lèi)治療費用通常不會(huì )太高，睡眠領(lǐng)域的診斷和治療大部分屬于醫保報銷(xiāo)項目。(完)