不少人相信喝酒能助眠，主要在于他們親身體驗到，喝了酒，人就開(kāi)始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。

　　重慶三一八醫院精神心理科副主任醫師李建明表示，這的確是酒精的“功勞”，尤其是對酒精承受力差，反應強烈者，確實(shí)能感受酒精對神經(jīng)的作用，尤其在縮短入睡時(shí)間上作用最明顯。但是，非常不推薦這一助眠做法，酒精讓人入眠快了，但睡眠質(zhì)量變差，危害也多。

　　長(cháng)期喝酒助眠有哪些危害

　　首先是酒精會(huì )讓睡眠變淺，睡眠連續性中斷，從而影響睡眠質(zhì)量，而彼時(shí)本應是連續睡眠期。

　　酒精在人體內會(huì )分解成乙醛，在體內循環(huán)會(huì )導致一定程度的脫水，讓人口干舌燥，頻繁醒來(lái)，睡眠變成斷斷續續。

　　酒精讓人對“睡得差”的感知下降，只在起床時(shí)知道“做了一晚的夢(mèng)”，起床后仍然打不起精神。

　　其次，喝酒助眠容易造成酒精依賴(lài)，長(cháng)期靠酒入睡，嚴重者可染上酒癮，甚至造成人格變化，反而將失眠問(wèn)題引向“身心病”。

　　尤其睡覺(jué)期間打呼嚕者，常常是睡眠呼吸暫停患者。此類(lèi)人群飲酒后危險性更大，這是因為酒精本身就有抑制呼吸的作用。

　　最后，最危險的是長(cháng)期酒精助眠，攝入量會(huì )越來(lái)越大，有可能“一睡就醒不過(guò)來(lái)”。

　　李建明提醒，普通人不會(huì )每天都能睡得很好，偶然出現的睡眠問(wèn)題一般不需要特別治療。只需要保持規律作息，合理安排鍛煉、戶(hù)外活動(dòng)，保持良好心態(tài)就很容易恢復。如果睡眠問(wèn)題每周出現≥3次、持續時(shí)間≥1個(gè)月，或者是連續出現≥7天，或是不規律多次連續數天出現，建議找專(zhuān)科醫生咨詢(xún)，飲酒并不能幫助我們得到更好的睡眠。（重慶三一八醫院 供稿）

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