春捂也得講門(mén)道(中醫養生)
“春捂秋凍,不生雜病”。“春捂秋凍”是指在天氣變暖時(shí)不要急于換掉棉衣,天氣變冷時(shí)不要突然穿得過(guò)多。不僅如此,春天要“捂”,也得講門(mén)道,捂對部位,能起到養生保健作用。
春捂時(shí)第一個(gè)需要保暖的部位是頭頸,這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來(lái)的不適,如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。
第二個(gè)需要保暖的部位就是腰腹。因為人的陽(yáng)氣以腎為本,腎居于我們的腰腹部,一旦腰腹受寒容易出現下肢麻木、疼痛,腰膝酸軟等問(wèn)題。
最后需要保暖的部位是小腿。老話(huà)講“寒從腳起”,春捂穿衣宜下厚上薄。
春季養生,不僅要“捂”,還可以多揉搓穴位部位,起到保健作用。
養脾胃可揉揉足三里穴。按揉時(shí)小腿略向前伸,食指放在足三里穴上,中指壓在食指上,兩指一并用力,按揉足三里穴1分鐘。
疏肝氣可推搓兩肋,即雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,來(lái)回推搓30次,以雙肋處有溫熱感為佳。
活腎水可熱搓腰部。腰為腎之府,先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部?jì)蓚龋终瀑N著(zhù)皮膚,上下按摩腰部,直到有溫熱感為止,每次約200下。
《 人民日報 》( 2024年03月08日 18 版)
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