液斷減肥靠不靠譜?專(zhuān)家給出這些建議
炎炎夏日,減肥又成關(guān)鍵詞。很多人不是正在減肥,就是在準備減肥的“路上”。網(wǎng)絡(luò )上各種減肥方法層出不窮,引來(lái)大批網(wǎng)友不停嘗試……但這些減肥方法科學(xué)嗎?近日,人民網(wǎng)記者采訪(fǎng)了中日友好醫院超重與肥胖多學(xué)科聯(lián)合門(mén)診負責人、胃腸外科減重手術(shù)醫生孟凡強,跟你聊聊液斷減肥法。
孟凡強介紹,液斷減肥法,通常是指在規定的減肥時(shí)間內,一般是3~5天,只進(jìn)食液體的東西,如飲用水、酸奶、咖啡,甚至可樂(lè )、奶茶等飲料均可,斷絕所有正常的固體飲食,以達到減肥的目的。
“液斷減肥法實(shí)際上是斷食減肥的一種。”孟凡強表示,如果在減肥期間限定每日熱量攝入,使能量攝入量維持低于能量消耗量,堅持一段時(shí)間,是可以減肥的。但如果不限定熱量攝入,隨便喝,是無(wú)法減肥的。因為,任何含能量的飲料,包括含糖、含奶等飲品,都可能成為能量過(guò)多攝入的元兇,直接或間接導致肥胖。
“人體每日需要多種營(yíng)養素,為身體供給能量與營(yíng)養,僅通過(guò)液斷減肥的方法并不能充分攝取。”孟凡強提示,科學(xué)的減肥方法是,控制好每日的熱量攝入與消耗,養成良好飲食習慣,營(yíng)養均衡,避免營(yíng)養素缺乏,同時(shí),配合適量運動(dòng),才能在身體健康的基礎上,實(shí)現減肥的目的。(閆妍)
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