隨著(zhù)寒假結束，中小學(xué)生陸續開(kāi)學(xué)。但林先生卻對自己的孩子有些擔心。今年初三的小林出現了緊張、焦慮、煩躁等負面情緒，對“返校上學(xué)”產(chǎn)生了劇烈的厭惡。林先生只好尋求心理專(zhuān)家的幫助，對小林的負面情緒進(jìn)行調節和紓解。

　　小林這種現象在一些媒體報道中，被概括為“返校憂(yōu)郁癥”，即想到開(kāi)學(xué)后復雜的人際關(guān)系和繁重的學(xué)業(yè)，孩子產(chǎn)生焦慮、恐懼、抑郁的情緒，對返校存在心理陰影。正值開(kāi)學(xué)季，一些孩子出現了不同程度的“返校憂(yōu)郁癥”。

　　如何判斷“返校憂(yōu)郁癥”的嚴重性？家長(cháng)們又該如何應對？近日，為了幫助孩子們更加健康、安全、順利地適應開(kāi)學(xué)生活，科技日報記者就相關(guān)問(wèn)題采訪(fǎng)了專(zhuān)家。

　　青春期更易出現“返校憂(yōu)郁癥”

　　“‘返校憂(yōu)郁癥’或‘開(kāi)學(xué)焦慮癥’，是對孩子們在開(kāi)學(xué)時(shí)間節點(diǎn)附近出現焦慮、抑郁等負面情緒現象的一種通俗說(shuō)法。”中日友好醫院心理門(mén)診副主任心理師王彥玲在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，“從一個(gè)比較輕松的狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，孩子們或多或少都會(huì )存在一定的焦慮和抑郁情緒。”

　　王彥玲告訴記者，孩子在開(kāi)學(xué)這段時(shí)間出現焦慮和抑郁情緒是很正常的，不用過(guò)度緊張，擔心他們患了焦慮癥或抑郁癥。“在心理學(xué)專(zhuān)業(yè)研究、心理咨詢(xún)或臨床診斷中，對焦慮癥、抑郁癥的確診有嚴格要求，例如，焦慮必須持續半年以上才可能是焦慮癥。同時(shí)，焦慮和抑郁也有比較明顯的區分：焦慮多表現為緊張、煩躁、失眠、容易發(fā)脾氣、頭疼或惡心，而抑郁則以情緒低落為主，表現為情緒低沉、心情不好、比較悲觀(guān)、失去做事情的動(dòng)力。不過(guò)，焦慮和抑郁這兩者常常伴發(fā)出現。”王彥玲介紹。

　　根據多年觀(guān)察和經(jīng)驗，王彥玲表示，大部分孩子的返校焦慮、抑郁情緒都比較輕，但性格較內向或處于青春期，特別是13—14歲年齡段的孩子，容易出現較重的焦慮情緒。

　　這和北京體育大學(xué)心理學(xué)院講師、碩士生導師孫美榮的感受不謀而合。在她看來(lái)，小學(xué)低年級學(xué)生的“返校憂(yōu)郁癥”并不嚴重，而小學(xué)高年級和初高中學(xué)生，特別是面臨升學(xué)壓力的學(xué)生，會(huì )出現較嚴重的“返校憂(yōu)郁癥”。

　　中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019—2020）》顯示，抑郁隨著(zhù)年級的升高而升高，小學(xué)階段的抑郁檢出率為一成左右，其中重度抑郁的檢出率約為1.9%—3.3%，初中階段的抑郁檢出率約為三成，重度抑郁的檢出率為7.6%—8.6%，高中階段的抑郁檢出率接近四成，其中重度抑郁的檢出率為10.9%—12.5%。

　　“青春期孩子更容易出現焦慮、抑郁情緒，可能是因為他們面臨著(zhù)更大的學(xué)業(yè)壓力和更復雜的人際關(guān)系。”學(xué)之郎青春期積極心理訓練中心創(chuàng )始人倪志勇說(shuō)，孩子和家長(cháng)之間的矛盾和沖突，也容易成為“返校憂(yōu)郁癥”的“導火索”。

　　“返校憂(yōu)郁癥”會(huì )有這些表現

　　“返校憂(yōu)郁癥”具體有哪些表現，家長(cháng)該如何判斷其嚴重性？

　　“如果在開(kāi)學(xué)前后，孩子出現情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺(jué)得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠，或者有頭痛、胃痛等身體不適，那家長(cháng)可能需要關(guān)注一下孩子是否有‘返校憂(yōu)郁癥’了。”王彥玲說(shuō)。

　　倪志勇認為，家長(cháng)應關(guān)注孩子生活作息、行為習慣兩個(gè)方面。如果孩子生活作息開(kāi)始不規律，經(jīng)常晚睡、電子游戲成癮程度較高，頻繁出現皺眉、悶悶不樂(lè )、抱怨“不想上學(xué)”等行為，那么很可能出現了“返校憂(yōu)郁癥”。他特別指出，如果上述現象持續半年或以上，孩子可能長(cháng)期焦慮、抑郁情緒未得到紓解，此時(shí)，家長(cháng)需要高度重視孩子心理健康問(wèn)題。

　　他提醒家長(cháng)注意：“對有些孩子而言，‘返校憂(yōu)郁癥’可能只是表象。他可能一直有潛在的焦慮或者抑郁情緒，只不過(guò)因為返校這一時(shí)間節點(diǎn)將其暴露出來(lái)。”

　　倪志勇認為很多家長(cháng)需要改變觀(guān)念。“很多家長(cháng)錯誤地定性了孩子的行為，認為孩子出現抱怨、焦慮、抑郁等負面情緒是‘吃不得苦’‘太矯情’。家長(cháng)需要更多地理解孩子，焦慮和抑郁就像心靈的‘發(fā)燒感冒’，不能諱疾忌醫，而早期抑郁、焦慮是很容易解決的。”

　　但在關(guān)注和重視的同時(shí)，家長(cháng)也不能自亂陣腳。

　　“據我觀(guān)察，不少家長(cháng)比孩子還焦慮。”孫美榮告訴記者，由于孩子的作業(yè)需要家長(cháng)監督或幫助完成，開(kāi)學(xué)前后，家長(cháng)的焦慮也是一個(gè)普遍的現象。

　　專(zhuān)家們建議，家長(cháng)應該以身作則，不要向孩子傳遞焦慮情緒，在和孩子溝通過(guò)程中出現矛盾的時(shí)候，要讓自己先平靜下來(lái)，讓孩子放松、完整地表達，多鼓勵孩子并引導其以積極的態(tài)度面對開(kāi)學(xué)季。

　　多種方式幫助孩子盡快調整適應

　　對于避免“返校憂(yōu)郁癥”，平穩順利地適應開(kāi)學(xué)生活，專(zhuān)家們提供了多項建議。

　　調整作息是專(zhuān)家們給出的第一個(gè)重要建議。“讓孩子早睡早起，盡快適應上學(xué)的作息。”孫美榮表示。

　　其次，適當營(yíng)造學(xué)習氛圍。比如，家長(cháng)可以給孩子購買(mǎi)一些文具和書(shū)籍，每天和孩子一起收拾書(shū)包，一起討論帶什么東西去學(xué)校，在這些問(wèn)題上給予孩子一定的自主性。同時(shí)，還可以鼓勵孩子對學(xué)習內容做復習或預習，引導孩子逐漸進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。

　　此外，多和孩子進(jìn)行溝通。家長(cháng)可以引導孩子用更加正面、積極的態(tài)度思考返校生活。比如，今天和同學(xué)們聊了什么有趣的事或又學(xué)到了哪些新知識，鼓勵孩子和同齡人交流，關(guān)心孩子的人際交往，定期了解孩子的感受。專(zhuān)家提示，在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要避免出現“大口號”“嚴要求”，多肯定孩子的進(jìn)步，在安排學(xué)習任務(wù)時(shí)要更加具體可行，如堅持每天做5道算術(shù)題來(lái)提高算術(shù)能力。

　　同時(shí)，學(xué)校教師也能對孩子起到幫助作用。例如，在開(kāi)學(xué)后1—2周不安排過(guò)多的學(xué)習內容，給學(xué)生留一些適應時(shí)間。

　　專(zhuān)家還提醒，開(kāi)學(xué)后，孩子反饋“白天暈乎乎的”，出現大腦不清醒、易疲勞、注意力不集中等現象也很正常，一般2周左右會(huì )好轉。此時(shí)，可以幫助孩子轉移注意力，鼓勵他做自己感興趣的事，如聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)等，避免孩子處于焦慮狀態(tài)。

　　(實(shí)習記者 孫 瑜)