央廣網(wǎng)北京3月20日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習記者 祖里亞爾）“仲春初四日，春色正中分。”3月20日迎來(lái)春分節氣，在這一天，晝夜長(cháng)度相等，白天和黑夜各占一半時(shí)間。中醫認為，人與自然界是相互感應、相互映照的。春分養生的小妙招都有哪些？記者采訪(fǎng)了北京中醫藥大學(xué)東方醫院營(yíng)養科主治醫師魏幗、推拿理療科主治醫師劉楊。

　　桃花藥膳，給你“好顏色”

　　食療養生是春分的重要養生方法。魏幗告訴記者，桃花入藥最早見(jiàn)于《神農本草經(jīng)》，一般在3月桃花剛剛開(kāi)放之時(shí)，將其摘下，放在陰涼處陰干。《神農本草經(jīng)》中認為桃花可以“令人好顏色”。

　　《千金藥方》記載，用桃花泡水飲用，可以起到減肥細腰的作用。民間更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。

　　魏幗表示，古代有將桃花制作成藥膳的記載，例如《太平圣惠方》中的桃花餛飩。桃花具有瀉下通便的作用，而面粉是小麥做的，具有養脾護胃的作用，對于脾胃虛弱、但又伴有便秘的人群較為合適。“如果覺(jué)得此藥膳味道過(guò)于平淡，也可以在桃花中加入少許豬肉餡，使口感更為柔和，并且藥效更為平緩，更適合體虛便秘的老年人食用。”

　　疏肝理氣操，讓你一學(xué)就會(huì )

　　劉楊表示，春分養生，我們需要注意讓肝氣自由舒展。肝喜歡自在，不喜歡被壓抑。它的功能主要是升發(fā)和疏泄，就像一個(gè)熱愛(ài)自由的靈魂。如果肝氣舒暢，那么氣的流動(dòng)就會(huì )順暢；如果肝氣不暢，氣的流動(dòng)就會(huì )受阻，引發(fā)一系列問(wèn)題。另外，他為大家介紹了一套簡(jiǎn)單易學(xué)的疏肝理氣操，包括擦膻中、開(kāi)門(mén)見(jiàn)山、牽拉脅肋等動(dòng)作。

　　1.擦膻中

　　右手立掌，將大魚(yú)際對著(zhù)膻中穴，做整個(gè)胸骨段上下來(lái)回的擦法，速度可以快一點(diǎn)，以膻中區域覺(jué)得發(fā)熱為上。

　　2.開(kāi)門(mén)見(jiàn)山

　　兩腿開(kāi)立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開(kāi)、兩手心相對；吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節由前向后做小幅度環(huán)旋運動(dòng)。注意：動(dòng)作要與呼吸配合。

　　3.牽拉脅肋

　　接上勢；左手置于腰間，右臂上舉貼于耳前，身體逐漸向左彎曲；彎曲至最大限度時(shí)保持5—10秒，使左側肝膽經(jīng)充分拉伸，然后身體逐漸恢復中立位，同時(shí)雙手自然垂于身體兩側；同法身體逐漸向右側彎曲，拉伸右側肝膽經(jīng)。左右交替反復練習10次。