央廣網(wǎng)北京6月13日消息 據中央廣播電視總臺中國之聲《新聞超鏈接》報道，高考結束，很多考生和家長(cháng)的壓力終于釋放，但有考生表示，哪怕考完試睡了覺(jué)、玩了游戲，卻總感覺(jué)高考的壓力還在。

　　經(jīng)歷過(guò)高考壓力的洗禮之后，我們有必要回頭看看壓力在其中扮演了一個(gè)怎樣的角色——所有壓力都是不好的嗎？該如何科學(xué)地釋放壓力？

　　有壓力，才有動(dòng)力

　　一提到壓力，很多人都覺(jué)得這肯定不是好事，所以我們會(huì )勸慰別人“別有壓力”，也會(huì )將一些不良后果歸因于“壓力過(guò)大”，仿佛將壓力完全消除就是最好的。但中國心理衛生協(xié)會(huì )會(huì )員、國家二級心理咨詢(xún)師史宇表示：根本不存在“完全無(wú)壓力”的情況。

　　壓力分為物理性壓力和心源性壓力，后者就是我們心理和情緒上感受到的壓力。“完全無(wú)壓力”就如同物理書(shū)上的“零摩擦力”，是一種理想狀態(tài)。現實(shí)生活中不可能存在“一點(diǎn)壓力都沒(méi)有”的狀態(tài)，只有壓力大小的問(wèn)題。

　　我們常常將壓力與負面情緒聯(lián)系起來(lái)，這可能是先入為主的印象——在英文中，“壓力”是外來(lái)詞匯，來(lái)源于拉丁文，原意是“痛苦”。實(shí)際上，很多時(shí)候，壓力都可以轉化為獲得成功或成長(cháng)的動(dòng)力源。

　　壓力可以被轉化為動(dòng)力，為什么有的時(shí)候，我們還是會(huì )被壓力壓垮？

　　這其實(shí)關(guān)乎個(gè)體的承受能力，有點(diǎn)類(lèi)似于我們對疼痛的感知。當刺激強度非常微弱的時(shí)候，我們并不會(huì )感到疼痛，只有刺激達到一定強度時(shí)，我們才會(huì )感到疼痛——這個(gè)最低刺激量被稱(chēng)為“痛閾”。

　　壓力感受也有這樣的閾值，而且每個(gè)人的閾值不同。如果你的承受能力很強，對于問(wèn)題有比較好的、完備的解決方法，那么感受到的壓力就沒(méi)那么重。這種承受能力還會(huì )隨時(shí)間改變。如果在學(xué)習生活過(guò)程中，積累了很多成功解決壓力的經(jīng)驗，那么下次面對壓力事件時(shí)——哪怕是完全相同的問(wèn)題，你也會(huì )覺(jué)得沒(méi)那么困難。

　　如何科學(xué)地釋放壓力？

　　很多考生和家長(cháng)，都在高三這一年或更長(cháng)時(shí)間承受著(zhù)壓力。如何釋放壓力，是大家最關(guān)注的話(huà)題。

　　有的家長(cháng)怕給孩子增加壓力，在家不敢說(shuō)話(huà)，走路躡手躡腳；孩子也怕給家長(cháng)增壓，摸底考試無(wú)論成績(jì)如何都說(shuō)“還不錯”，睡得再少也要在家長(cháng)面前表現為“很精神”。這種做法看似是相互釋壓，但家庭的“壓力總量”其實(shí)卻在悄然增加，因為壓力是會(huì )傳染的。史宇曾經(jīng)采訪(fǎng)過(guò)一個(gè)孩子，他的媽媽擔心影響他高考，6月在家里也穿著(zhù)棉拖鞋，炒菜要去姥姥家炒；但無(wú)聲的家庭反而讓孩子覺(jué)得特別緊張，而且，他也不知道應該如何跟家長(cháng)提這件事。

　　如今，高考結束，很多考生卸掉了壓力，打算好好放飛自己。有人擔心，之前積攢許久的壓力在瞬間釋放，會(huì )讓他們變得迷茫、不知所措，甚至引發(fā)其他的心理問(wèn)題。

　　史宇表示，從緊張到放松是相對安全的過(guò)程。人們擔心放松有危險，是因為有些放松方式本身就是危險的，例如熬夜打游戲不睡覺(jué)，或者玩一些危險的游戲——有危險的是這些做法，而不是放松本身。有些考生計劃“報復性”放飛自己，但出于安全和可行性考慮，還是建議采取對身體無(wú)害、也不會(huì )影響他人的方式來(lái)放松，例如約同學(xué)出門(mén)、和家長(cháng)一起出行等。

　　還有一些考生，結束高考后仍然無(wú)法釋放壓力，這很可能是因為在考試后預判了成績(jì)，一旦覺(jué)得成績(jì)不好、未來(lái)難料，壓力就又回來(lái)了。但根據多年心理咨詢(xún)的經(jīng)驗，史宇認為，預判出錯的概率很高，不必過(guò)于擔憂(yōu)。

　　最后，祝每位考生和家長(cháng)都能調整好心態(tài)，勇敢面向未來(lái)。

　　監制：郭靜

　　記者：富賾 楊揚

　　編輯：馬露絲 彭毓姬