你好，四月！春天的腳步越來(lái)越近，許多人已經(jīng)迫不及待地開(kāi)始進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，疏散剛經(jīng)歷過(guò)寒冬的筋骨。春季里有一項戶(hù)外運動(dòng)非常適合輕中度頸椎病人，既安全、有效，又簡(jiǎn)單、有趣，那就是大家喜聞樂(lè )見(jiàn)的——放風(fēng)箏！

　　放風(fēng)箏真能治頸椎病？當然是真的，聽(tīng)醫生跟您細細道來(lái)。

　　頸椎病已盯上年輕人

　　20多歲的人卻有著(zhù)50多歲的頸椎，這是怎么回事？那就得從我們的骨骼構造講起。人體的頸椎、胸椎、腰椎、骶椎分別有向前、后、前、后的天然彎曲，大致呈一個(gè)“S”型，醫學(xué)上稱(chēng)為“生理曲度”，具有減緩沖擊力、維持肌肉平衡、維護身體平衡性和直立姿勢等非常重要的作用。

　　現代社會(huì )生活節奏很快，大部分人都會(huì )不知不覺(jué)長(cháng)時(shí)間使用電腦、手機、寫(xiě)字、看電視、刷短視頻、敲鍵盤(pán)等，這種曲背低頭的不良姿勢違背了頸椎正常向前凸的生理彎曲。

　　久而久之，就會(huì )造成頸部周?chē)浗M織勞損、頸椎曲度變直，甚至反弓、頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)突出等后果——這就是許多人早早患上頸椎病的原因。

　　忽視頸椎預警問(wèn)題很?chē)乐?/p>

　　頸椎病早期大多只是脖子僵硬、酸脹等輕微癥狀，只要及時(shí)糾正不良姿勢、充分休息，即可慢慢恢復。如果忽視身體的報警信號，繼續損傷頸椎的行為，頸椎病病情會(huì )逐漸加重，出現頸部、肩部、頭部等部位明顯疼痛，繼而出現手臂疼痛、麻木、頭暈惡心、心慌多汗，甚至行走不穩、肢體癱瘓等嚴重癥狀。

　　放風(fēng)箏的好處多多

　　當風(fēng)箏剛剛放飛的時(shí)候，我們會(huì )自然地抬起頭顱，追蹤風(fēng)箏的每一個(gè)動(dòng)態(tài)，隨時(shí)靈活調整手中的線(xiàn)以保證放飛成功。隨著(zhù)風(fēng)箏穩穩地飄在空中，我們會(huì )歡快地奔跑，雙手緊握風(fēng)箏線(xiàn)，不時(shí)地左右轉動(dòng)頭部以觀(guān)察風(fēng)箏的動(dòng)向。

　　在這過(guò)程中，我們抬頭向上的視線(xiàn)與日常工作中長(cháng)時(shí)間低頭的姿勢恰恰相反，可以為長(cháng)期受壓迫的頸椎提供寶貴的舒展機會(huì )；頸肩部的神經(jīng)和肌肉也得到了充分的伸展和鍛煉，有助于緩解頸肩部軟組織僵硬、勞損，增強韌帶彈性，提高頸椎的靈活性和穩定性。

　　同時(shí)，由于人體頸椎軟骨組織、椎間盤(pán)等關(guān)鍵部位沒(méi)有血管直接提供營(yíng)養，放風(fēng)箏時(shí)頸部的多角度活動(dòng)、奔跑時(shí)上下起伏的震動(dòng)會(huì )產(chǎn)生充足的壓力變化，這樣可以促進(jìn)頸椎間盤(pán)、軟骨組織進(jìn)行營(yíng)養交換，從而幫助預防頸椎老化、椎間盤(pán)突出。

　　此外，放風(fēng)箏時(shí)人們在開(kāi)闊地奔跑、歡笑，呼吸新鮮空氣、接受陽(yáng)光照射的同時(shí)，還可以身心愉悅，改善我們的新陳代謝，提高心肺功能，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預防骨質(zhì)疏松，從而增強身體的抗病能力，對中輕度頸椎病起到良好的預防和治療作用。

　　敲黑板

　　安全第一

　　這些細節別忽略

　　出門(mén)運動(dòng)前，務(wù)必注意以下幾點(diǎn)：

　　1.務(wù)必在合法、安全的開(kāi)闊地進(jìn)行放風(fēng)箏運動(dòng)，避開(kāi)電線(xiàn)、河流、高樓、農田等地段；

　　2.春季氣溫變化快，注意隨氣溫變化增減衣物，雷雨天氣不要放風(fēng)箏；

　　3.運動(dòng)時(shí)間以上午、下午陽(yáng)光不太強烈時(shí)為宜，避免陽(yáng)光暴曬，避免過(guò)長(cháng)時(shí)間待在戶(hù)外；

　　4.放風(fēng)箏運動(dòng)只對輕中度頸椎病的恢復有幫助，如果您已經(jīng)出現肢體麻木無(wú)力、頭暈惡心、劇烈疼痛等重度頸椎病信號，請不要進(jìn)行任何可能傷害頸椎的運動(dòng)，即刻就醫；

　　5.如果您不清楚自己頸椎病的嚴重程度，請先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生后再決定能不能進(jìn)行放風(fēng)箏等運動(dòng)。

　　文/楊玉成 李娟紅（北京世紀壇醫院）