“吸煙有害健康”這句話不僅印在了煙草制品的包裝上，而且也是很多人熟知的健康常識(shí)，但很多人總是生病后才意識(shí)到這個(gè)行為帶來(lái)的危害。今年5月31日是第32個(gè)世界無(wú)煙日，31日下午，西藏自治區(qū)疾控中心健康教育所、拉薩市疾控中心健康教育所、城關(guān)區(qū)疾控中心、西藏防艾協(xié)會(huì)聯(lián)合在河壩林社區(qū)開(kāi)展了“關(guān)注肺部健康，遠(yuǎn)離煙草危害”為主題的集中宣傳活動(dòng)。

　　此次宣傳活動(dòng)采用發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場(chǎng)講解和現(xiàn)場(chǎng)組織學(xué)習(xí)煙草基本知識(shí)等多種形式展開(kāi)。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，城關(guān)區(qū)疾控中心主任次仁旺拉針對(duì)煙草對(duì)于人類的危害、吸煙會(huì)引起哪些疾病和戒煙對(duì)身體有哪些益處等方面進(jìn)行了深入講解。

　　今年將近50歲的市民盧先生說(shuō)，他從20多歲就開(kāi)始抽煙了，最近檢查得知自己得了賁門癌，并且是由抽煙引起的，對(duì)于自己抽煙的行為后悔不已。“醫(yī)生告訴我，影像檢查結(jié)果看到的肺就像個(gè)破棉絮，伴隨著慢阻肺和一些炎癥，肺功能連正常的30%都沒(méi)有，根本支持不了麻醉等一系列手術(shù)要求。”盧先生說(shuō)。

　　戒煙，不僅是為自己，也是為家人。怎么做才能戒煙呢？次仁旺拉說(shuō)，首先要下決心戒煙。要明確自己戒煙的目的，并且做好充分應(yīng)對(duì)前期的戒斷反應(yīng)的準(zhǔn)備。清理干凈身邊的煙草產(chǎn)品和吸煙用具；告訴家人、朋友、同事，準(zhǔn)備戒煙；減少在可吸煙場(chǎng)所停留的時(shí)間；避免他人在自己面前吸煙；盡量保持忙碌狀態(tài)，即使是在休閑時(shí)間，不要?jiǎng)?chuàng)造吸煙的條件，堅(jiān)持度過(guò)戒斷反應(yīng)期。當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)，可以喝水、吃點(diǎn)零食，讓手和嘴忙起來(lái)；找一些有意思的事情來(lái)做，分散對(duì)煙癮的注意力；延遲吸煙，想抽煙時(shí)，告訴自己等10分鐘，此時(shí)，煙癮會(huì)變得沒(méi)有那么強(qiáng)烈；重復(fù)的深呼吸，也有緩解壓力的作用。

　　“戒煙是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不僅需要自己堅(jiān)持，還有家人社會(huì)的支持，專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。”次仁旺拉說(shuō)，當(dāng)然，戒煙后對(duì)身體也有很多益處。