上海逐步過(guò)渡到常態(tài)化防控后，日常生產(chǎn)生活將逐步恢復。屆時(shí)，對市民個(gè)人防護有哪些提示？老人、兒童等人群有什么需要注意的嗎？

　　在5月16日召開(kāi)的上海市新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會(huì )上，中國工程院院士、上海交大醫學(xué)院附屬瑞金醫院院長(cháng)寧光表示，當前，上海疫情防控正處于應急處置向常態(tài)化防控轉換的關(guān)鍵時(shí)期，“降新增、防反彈”壓力依然很大。為鞏固疫情防控成果，盡快恢復正常的工作生活秩序，需要廣大市民自覺(jué)遵守相關(guān)防控規定，堅持做好個(gè)人防護，筑牢群防群控的嚴密防線(xiàn)。

　　寧光說(shuō)，要加強個(gè)人健康防范管理，堅持“三件套”“五還要”。要盡量減少流動(dòng)，非必要不外出，避免扎堆集聚。要按照各類(lèi)場(chǎng)所防疫要求，在公共場(chǎng)所保持社交距離，主動(dòng)做好測溫、亮碼、掃碼等防控措施。如果出現新冠肺炎可疑癥狀，一定要做好個(gè)人防護，戴KN95、N95口罩，不要搭乘公共交通工具，及時(shí)就醫排查。隨著(zhù)逐步常態(tài)化防控，包括瑞金醫院在內的上海市區兩級醫院也恢復基本醫療，滿(mǎn)足市民健康需求。

　　寧光說(shuō)，在這里，我想用16個(gè)“三字口訣”做為生活小建議送給大家：即戴口罩，常通風(fēng)，講衛生，定距離，重消毒，常運動(dòng)，少流動(dòng)，不聚集，增營(yíng)養，要交流，驗核酸，測體溫，早就醫，健康碼，打疫苗，基礎病。

　　一是戴口罩。科學(xué)規范口罩已是大家共識。尤其是在轉到常態(tài)化防控時(shí)更為必要。戴口罩在目前是防止疫情死灰復燃的重中之重。

　　二是勤通風(fēng)。上海有開(kāi)窗通風(fēng)的好習慣，要堅持，尤其是夏季開(kāi)空調時(shí)通風(fēng)是很重要的措施。

　　三是講衛生。做好個(gè)人衛生尤其手衛生，觸摸可疑污染物后更要及時(shí)清潔消毒雙手。外出減少觸碰，攜帶清潔餐巾紙用作避污紙，避免手的直接接觸一些物品。

　　四是定距離。也就是保持足夠社交距離至少一米，建議2米，這樣就更加安全。

　　五是重消毒。居家清潔適當消毒。居家應該以清潔為主，消毒可用更環(huán)保的物理方法如煮沸、日曬等，對一些手高頻接觸的如門(mén)把手等，可用75%酒精擦拭，也可以用500mg/L含氯消毒液噴灑等。對外賣(mài)快遞等外包裝還是注意要用有效消毒劑噴灑擦拭，并且能放置一段時(shí)間后再打開(kāi)。

　　六是常運動(dòng)。疫情防控居家長(cháng)活動(dòng)少，建議選擇可行的運動(dòng)方式“動(dòng)”起來(lái)，各種運動(dòng)都很好。家庭成員間互相促進(jìn)的趣味性運動(dòng)既增加感情又減低心理問(wèn)題。也提醒老年朋友注重運動(dòng)，選擇合適運動(dòng)如太極拳、八段錦和力所能及的抗阻運動(dòng)，保持自身狀態(tài)；對于青少年朋友也要多運動(dòng)少游戲。若情況允許如防范區可選擇戶(hù)外人員不多時(shí)，上下午各20分鐘的戶(hù)外鍛煉，例如跳繩、跑步、羽毛球、踢毽子等。但也提醒家長(cháng)朋友孩子是易感人群，不能以運動(dòng)為借口違反防疫制度。

　　七是少流動(dòng)。轉入常態(tài)化防控后還是再一次提醒大家，非必要不流動(dòng)。因為人員的高密度流動(dòng)是疫情擴散的主要原因，尤其是封控區、管控區以及密接者或次密接者的流動(dòng)更加不利于疫情防控。乘坐交通工具也要做好個(gè)人防控。

　　八是不聚集。聚集尤其是脫下口罩的近距離聚集是病毒傳播的重要渠道。因此堅持非必要不聚集是保持社會(huì )面清零的重要措施，真心希望我們大家能做到，這樣才能保持來(lái)之不易的防疫成果。建議我們把聚集搬到網(wǎng)上用視頻的方法和家人朋友交流，閱讀和欣賞音樂(lè )等藝術(shù)等。大疫之后必有大的生活方式的改變，或許此次疫情之后視頻等網(wǎng)上交流會(huì )成為我們生活方式的重要的一部分。尤其老年人更要盡量“避開(kāi)”人員密集場(chǎng)所、人流出行的高峰時(shí)段。必須外出一定做好個(gè)人防護備好手杖或有人陪伴。

　　九是增營(yíng)養。保持良好營(yíng)養增加免疫力是防治病毒的有效手段，尤其是對老年人和兒童即其他特殊人群。對于老年人來(lái)講均衡營(yíng)養非常重要，多種膳食非常必要。而對兒童青少年，豐富營(yíng)養保證身體生長(cháng)，增強免疫力，非常重要，但也不能太油膩和高熱量，要注意包括維生素D在內的維生素的供應。

　　十是要交流。疫情防控自覺(jué)居家。這是一個(gè)難得家庭內交流的機會(huì )并且增加親情。對老人，通過(guò)交流打消他們的顧慮；對兒童，通過(guò)交流增加他們對新冠的了解，增加科學(xué)防控知識。多交流，多溝通還可有效消除焦慮抑郁等心理問(wèn)題。

　　十一是驗核酸。在上海已經(jīng)實(shí)行免費核酸檢測，而且建立更加便捷的核酸采樣點(diǎn)。即便是轉入常態(tài)化防控，還是要按要求檢測核酸。記住：檢測核酸既是保護您自己也是保護您周?chē)募胰思巴隆?/p>

　　十二是健康碼。出示健康碼將會(huì )是常態(tài)化防控時(shí)我們生活的一部分。在重點(diǎn)場(chǎng)所還會(huì )有場(chǎng)所碼和數字哨兵等措施，會(huì )給我們帶來(lái)一定不便，但為了常態(tài)化防控，還是希望大家能自覺(jué)遵守。

　　十三及十四是測體溫、早就醫。測體溫是提高警惕發(fā)現新冠的有效方法，一旦發(fā)熱，可以在自測抗原同時(shí)盡早到醫院的發(fā)熱門(mén)診就醫。

　　十五是種疫苗。這也是我今天最想呼吁的一件事。要盡快完成全程疫苗接種及加強接種，有序推進(jìn)疫苗同源和序貫加強免疫接種，進(jìn)一步提高接種覆蓋率，筑牢疫情防控免疫屏障，有效保護自己、保護他人，做好健康責任的第一人。尤其是老人，建議符合疫苗接種條件的老年人應盡快接種。

　　十六是基礎病。隨著(zhù)上海疫情的逐步控制，上海各級醫療機構門(mén)診、急診和住院等醫療服務(wù)已逐步恢復到疫情前的常態(tài)化運行狀態(tài)，市民朋友們如果因基礎病變有就診需要，可以前來(lái)就診，就診前請盡量做好預約，減少人員聚集。

　　人民日報客戶(hù)端上海頻道 曹玲娟