馬華、鄭多燕、劉畊宏……健身操文化30年變遷與發(fā)展

　　從爭議到流行 跳操如今也講“個(gè)性化定制”

　　“天天跟我做，每天五分鐘”……相信很多70后、80后對這句口號并不陌生。1993年，《健美五分鐘》欄目在央視播出，健身主持馬華身穿高開(kāi)衩健美服，邊喊邊做運動(dòng)，打破了很多人的傳統思維，成了那個(gè)時(shí)代的健身符號。

　　其實(shí)早在上世紀80年代，健身操就已悄悄進(jìn)入中國，作為新興健身方式，僅在小范圍群體內流行。1984年，北京體育大學(xué)成立健美操(針對競技比賽)教研室，開(kāi)設了健美操選項課和專(zhuān)修課。兩年后，我國第一部健美操教材出版。而以馬華為代表的首批健身操(面向大眾，以鍛煉為目的)引領(lǐng)者，通過(guò)實(shí)體化教學(xué)，讓這一運動(dòng)真正在國內做到普及。1998年，馬華登上央視春晚的舞臺，健身操文化得到最大化推廣，并同時(shí)帶動(dòng)線(xiàn)下健身房的發(fā)展及擴張。

　　那之后，跟隨“韓流”而來(lái)的鄭多燕小紅帽健身操，以及應對全民居家，以劉畊宏為代表的健身博主推廣的線(xiàn)上直播模式，讓健身操這一舶來(lái)文化在形式、編排、教學(xué)上有了一次次全新的嘗試。而這30年的變化與發(fā)展也折射出大眾對健康身體、時(shí)尚追求的變化。

　　1 起步階段

　　代表人物：馬華

　　傳播途徑：電視節目

　　從爭議到接受馬華的個(gè)人特色不可忽視

　　上世紀六十年代末，融合了體操和現代舞的健身操，在美國大范圍流行。此后，美國女演員簡(jiǎn)·方達將自己通過(guò)健身操減肥的經(jīng)歷撰書(shū)出版，帶著(zhù)她名字的健身操錄像帶同時(shí)銷(xiāo)往全球。

　　從小就喜歡運動(dòng)的馬華，偶然看到了簡(jiǎn)·方達的健身操錄像帶。受到啟發(fā)后，她決定與好友何倩倩、蘇冰組成健美教練三人組，并在北京開(kāi)始了健身操教學(xué)推廣，成為我國最早的大眾健身操教練之一。1987年5月，三人一同參加了全國健美大賽，奪得亞軍。兩年后，馬華考取國家級健美裁判員等級，在每年的全國健美比賽中擔任裁判。上世紀九十年代初，她開(kāi)始在月壇健康城擔任健身操教練。

　　大眾群體開(kāi)始接觸、了解，并喜歡上健身操，還要從1993年央視推出的《健美五分鐘》欄目說(shuō)起。曾擔任全國和江蘇省廣場(chǎng)舞及相關(guān)培訓授課任務(wù)的國家級社會(huì )體育指導員、揚州大學(xué)體育學(xué)院副教授徐元玉介紹，上世紀九十年代初，人民群眾在物質(zhì)層面上得到了充分滿(mǎn)足，對身體健康、生活質(zhì)量以及精神層面有了新的需求。中央電視臺的《健美五分鐘》欄目，正是在全民追求美的大環(huán)境下應運而生的。

　　可節目開(kāi)播初期，反響并不熱烈，甚至還引發(fā)了不小的爭議。健身操作為一項融合了舞蹈、體操、健身等多元素的運動(dòng)項目，需要鍛煉者穿著(zhù)特定的服裝，以提高健身效果。著(zhù)名運動(dòng)健身品牌超級猩猩聯(lián)合創(chuàng )始人柳洪建回憶，“那個(gè)年代，當電視機上出現一群身穿緊身衣配健美褲的女孩子，邊喊口號邊展示身體曲線(xiàn)美時(shí)，傳統觀(guān)眾不太能接受。”

　　不過(guò)，獲得家人支持的馬華并未退縮，頂著(zhù)巨大的壓力她把《健美五分鐘》堅持了下去。徐元玉認為，除了極富感染力的運動(dòng)氛圍，作為健身操在中國起步階段的核心人物，馬華的自身優(yōu)勢不可忽視，“她個(gè)人形象很好，講解有親和力，且掌握了大量的專(zhuān)業(yè)健身知識”。

　　一些思想前衛的年輕女性開(kāi)始追隨馬華的腳步，每天7點(diǎn)30分，這些女性群體都要打開(kāi)電視，跟著(zhù)馬華跳健身操。很快，“天天跟我做，每天五分鐘”的口號風(fēng)靡大江南北，健身操這一小眾群體項目，被推進(jìn)大眾視野。

　　大眾形成運動(dòng)習慣，線(xiàn)下俱樂(lè )部開(kāi)始普及

　　隨著(zhù)國內經(jīng)濟持續發(fā)展，大眾對健康話(huà)題的關(guān)注度也在不斷遞增，健身操的簡(jiǎn)捷性、實(shí)用性，成為吸引更多人參與的重要原因。

　　“在當時(shí)公共健身場(chǎng)所相對較少的外部環(huán)境下，大眾每天只需要五分鐘，在家中跟著(zhù)電視節目就可以感受到運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。”徐元玉說(shuō)。

　　作為最早的大眾健身操教練之一，馬華在《健美五分鐘》中教學(xué)的內容也是當時(shí)國內健身操編排、呈現方式的一個(gè)縮影。“那時(shí)的健身操動(dòng)作，多以簡(jiǎn)單易學(xué)、重復性高的有氧運動(dòng)為主，主要提高身體柔韌性、協(xié)調性和心肺功能。”在徐元玉看來(lái)，《健美五分鐘》更注重實(shí)用性和針對性，能夠滿(mǎn)足不同年齡、不同性別人群的健身需求。同時(shí)，每期節目中還會(huì )進(jìn)行健身知識及健康生活方式的科普。彼時(shí)，健身操的動(dòng)作編排和教學(xué)主要借鑒拉丁舞、體育舞蹈以及舉重、體操等傳統體育項目。

　　柳洪建認為，“體育競賽訓練是比較成體系的，但當時(shí)的健身操還比較初級，如果僅僅只是把運動(dòng)員訓練的技巧方法運用到大眾健身層面，并不能完全適用。比如運動(dòng)員追求的是如何跑得更快、跳得更高，但肌肉力量夠不夠、會(huì )不會(huì )受傷并不是核心問(wèn)題。”

　　盡管電視這一傳播渠道始終存在局限，讓觀(guān)眾只能在固定時(shí)間、有限的時(shí)間內跟練，且很多編排的動(dòng)作和內容與現在相比有很大差距。但不可否認的是，《健美五分鐘》的走紅，推動(dòng)了健身操在中國的發(fā)展，為大眾提供了一個(gè)輕松愉悅的健身環(huán)境，也助力其成為日后最受大眾喜歡的健身方式之一。

　　通過(guò)馬華的影響力和專(zhuān)業(yè)健身知識的教學(xué)，大眾逐漸形成了運動(dòng)習慣，更多人選擇走進(jìn)健身房，系統地學(xué)習健身課程。1994年，馬華成立了馬華健身俱樂(lè )部，并成為北京最受歡迎的健身俱樂(lè )部之一。千禧年前夕，俱樂(lè )部大力拓展業(yè)務(wù)，在河南、河北、云南、黑龍江、吉林、遼寧等地開(kāi)辦了10家分部，把健身操推廣到更多城市。商業(yè)健身房的出現為中國健身操的發(fā)展提供了更廣闊的平臺和資源，運動(dòng)愛(ài)好者能更方便地參與線(xiàn)下健身操活動(dòng)，享受專(zhuān)業(yè)的指導。健身操開(kāi)始更加流行和普及，健身操愛(ài)好人群規模也在不斷擴大。

　　2 進(jìn)階階段

　　代表人物：鄭多燕

　　傳播途徑：互聯(lián)網(wǎng)

　　鄭多燕借“韓流”風(fēng)靡，注重細分及動(dòng)作拆解

　　1995年，國務(wù)院頒布《全民健身計劃綱要》，在這項為期15年的計劃中，面向大眾的體育健身服務(wù)體系得到構建。隨著(zhù)全民健身活動(dòng)的蓬勃開(kāi)展，人們的生活觀(guān)念也發(fā)生了巨大變化。

　　在一些大中城市里，“健康消費”成為時(shí)尚。尤其是2000年后，大眾開(kāi)始主動(dòng)規劃自己的健身目標，鍛煉，出汗、健康等初級要求已不能滿(mǎn)足更多人，減脂、塑形成為不少女性的運動(dòng)目的。

　　2005年，韓國，通過(guò)運動(dòng)瘦身成功的鄭多燕，將自己的減肥方法編排成有氧運動(dòng)健身操，通過(guò)DVD等音像制品的形式傳播，先后在本土及日本刮起“鄭多燕風(fēng)暴”。基于“韓流”浪潮的大背景，鄭多燕健身操通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)同步進(jìn)入中國。2009年開(kāi)始，鄭多燕多次來(lái)到中國參加線(xiàn)下活動(dòng)，她的健身操內容也受到了更多關(guān)注。

　　在柳洪建看來(lái)，互聯(lián)網(wǎng)的興起，讓大眾不再受限于電視播放時(shí)段、無(wú)法回放等問(wèn)題，有更多機會(huì )接觸不一樣的健身操文化。這也讓鄭多燕迅速成為網(wǎng)絡(luò )減肥達人的標桿。

　　此外，鄭多燕健身操無(wú)論是動(dòng)作編排、音樂(lè )搭配，還是教學(xué)方式的變化都讓國內的健身操愛(ài)好者耳目一新。柳洪建認為，“馬華時(shí)代的健身操受限于時(shí)長(cháng)等客觀(guān)原因，兩個(gè)八拍就會(huì )換動(dòng)作，初級學(xué)員因為不熟悉，容易手忙腳亂跟不上節奏。”

　　相比之下，鄭多燕健身操除了在編排上融入了比較多的舞蹈及韓國流行音樂(lè )元素，更主要的變化是在教學(xué)模式上，把動(dòng)作進(jìn)行了細致的分解，拆解成若干個(gè)步驟分開(kāi)練習，最后再將分解內容串聯(lián)起來(lái)，大眾可以根據自身情況，通過(guò)分解動(dòng)作跟練。

　　鄭多燕健身操的風(fēng)靡，除了給大眾學(xué)習方式、內容多樣上帶來(lái)變化，更重要的是對健身操的發(fā)展起到積極作用。徐元玉表示，大眾對健身操內容的需求一直在變，人們更加注重身體狀況，希望根據個(gè)人健身狀況設定健身目標，找到適合獨立個(gè)體運動(dòng)強度或類(lèi)型的健身操課程，這也促進(jìn)了健身操向多樣性、創(chuàng )新性的方向發(fā)展。

　　從業(yè)者也開(kāi)始把現代舞，甚至是武術(shù)、太極拳等元素融入健身操項目中。

　　3 創(chuàng )新階段

　　代表人物：劉畊宏

　　傳播途徑：短視頻直播

　　劉畊宏直播間里掀熱潮 求變求新是重點(diǎn)

　　大眾在身體健康上的投入遞增，加之技術(shù)的進(jìn)步，讓越來(lái)越多健身理念進(jìn)入國內，也促使健身操的傳播有了新方式。

　　2022年，搭配華語(yǔ)經(jīng)典《本草綱目》的毽子操成為人氣最旺的健身操，簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作、魔性的音樂(lè )吸引大批粉絲涌進(jìn)劉畊宏直播間。當人們把跟練、打卡變成每日必修課時(shí)，短視頻、直播間跳操開(kāi)始引領(lǐng)新一輪潮流。健身博主們紛紛下場(chǎng)，在短視頻平臺分享個(gè)人健身作品，編排多種多樣的健身操課程。

　　柳洪建認為，線(xiàn)下健身場(chǎng)所臨時(shí)停業(yè)，居家生活促進(jìn)了線(xiàn)上健身模式的發(fā)展。但從社會(huì )發(fā)展的角度看，是互聯(lián)網(wǎng)向移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的轉變，智能手機的普及，具有移動(dòng)性、碎片化、視覺(jué)沖擊力強等特點(diǎn)的短視頻平臺，更貼合大眾的生活習慣。

　　無(wú)論是以馬華為代表的健身操?lài)鴥绕鸩诫A段，還是鄭多燕流行時(shí)的進(jìn)階階段，都沒(méi)有“馬甲線(xiàn)”“A4腰”等概念，這些概念的出現也反映出如今大眾對身體線(xiàn)條、輪廓的要求越來(lái)越高，不再是簡(jiǎn)單地追求減脂與瘦身。這一點(diǎn)上，從線(xiàn)下健身房多樣化的健身操內容便可看出。當下，健身機構的操課內容越來(lái)越細化，有些人注重塑造體形和減肥，有些人注重提高身體素質(zhì)和保持健康，健身操的類(lèi)型和風(fēng)格也變得多種多樣。例如，杠鈴操可提升肌肉耐力、雕刻肌肉線(xiàn)條；有氧操則主要是為了提高心肺功能，增加有氧消耗；瑜伽操可提升身體的柔韌和平衡，減輕壓力和焦慮。

　　此外，短視頻時(shí)代的健身操博主更看重流量，因此保證動(dòng)作簡(jiǎn)單的同時(shí)，還要求變。徐元玉表示，為了吸引更多人關(guān)注，動(dòng)作內容的創(chuàng )新、個(gè)性化，能否融合當下流行的音樂(lè )、舞蹈元素和特定的主題，是這一時(shí)期健身操編排的主要特點(diǎn)。呈現效果上，健身博主還會(huì )利用特效或動(dòng)畫(huà)技術(shù)，制作出更加吸引人的健身操視頻。直播互動(dòng)的形式，也讓大眾在跟練過(guò)程中的參與感增強。當然，此階段健身操人群的年齡界限也被拉長(cháng)，從幾歲十幾歲的少年兒童，到六七十歲的老年人。個(gè)性化定制也進(jìn)一步加強，有專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗的健身博主甚至推出了定制運動(dòng)處方，提供個(gè)性化健身操內容。

　　從馬華、鄭多燕，到當下受歡迎的健身博主劉畊宏、帕梅拉等，健身操的傳播方式也從線(xiàn)上轉變?yōu)榫€(xiàn)下，再形成“線(xiàn)上+線(xiàn)下”同步模式。在柳洪建看來(lái)，線(xiàn)下與線(xiàn)上其實(shí)是互補關(guān)系，并不存在沖突。“線(xiàn)上健身更像是電視劇，情節比較慢、人物關(guān)系簡(jiǎn)單；線(xiàn)下教學(xué)則像電影，畫(huà)面的沖擊力強，人物關(guān)系更復雜，甚至很多重要線(xiàn)索會(huì )因為一個(gè)低頭而錯過(guò)。”

　　劉畊宏在接受新京報記者的采訪(fǎng)中也提到，健身操教學(xué)的未來(lái)會(huì )有更多不一樣的可能。不同時(shí)期健身操的編排內容、形式，都代表了大眾的審美趨勢。（來(lái)源：新京報）