隨著(zhù)短視頻的迅速發(fā)展，短視頻的全民使用已成一大趨勢，但一不小心就“沉浸其中，無(wú)法自拔”也成為普遍現象，如何合理適度地使用短視頻是每個(gè)人都要關(guān)注的問(wèn)題。

　　日前，中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1557名受訪(fǎng)者進(jìn)行的一項調查顯示，87.7%的受訪(fǎng)者喜歡刷短視頻，且受訪(fǎng)者年齡段越低，刷短視頻的興趣越高。69.4%的受訪(fǎng)者感到自己過(guò)度刷短視頻。

　　“我最長(cháng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”

　　在媒體行業(yè)工作的90后劉亞楠最近迷上了看微短劇，“我現在刷短視頻基本是看微短劇，已經(jīng)連著(zhù)刷了好幾部，還關(guān)注了幾個(gè)博主，沒(méi)事兒就瞅瞅更新了沒(méi)有”。她說(shuō)，雖然微短劇大多劇情俗套，甚至“土味兒”滿(mǎn)滿(mǎn)，但刷起來(lái)很“上頭”。“幾分鐘一集，劇情非常緊湊，很適合打發(fā)時(shí)間。”

　　浙江衢州70后周宇每天都刷短視頻，“不刷不舒服，一得空就刷”。周宇?lèi)?ài)看戲曲、時(shí)事新聞、搞笑類(lèi)短視頻，一天光刷短視頻就能用掉四五個(gè)小時(shí)，但這還不是他的最高紀錄，“我最長(cháng)的時(shí)候一天刷了7個(gè)小時(shí)短視頻”。

　　杭州90后曾肖坦言，現在自己每天會(huì )花一個(gè)多小時(shí)瀏覽短視頻，尤其喜歡在睡前躺著(zhù)刷。“類(lèi)似‘快餐’式的內容，可選的話(huà)題領(lǐng)域非常多，挺有意思的。”

　　調查中，87.7%的受訪(fǎng)者喜歡刷短視頻，其中34.6%的受訪(fǎng)者非常喜歡。交互分析顯示，受訪(fǎng)者年齡段越低，喜歡刷短視頻的比例越高。具體來(lái)看，00后(91.8%)最喜歡刷短視頻，之后依次是90后(89.5%)、80后(82.1%)、70后(73.1%)。

　　此外，每天刷短視頻累計時(shí)長(cháng)在1小時(shí)以?xún)鹊氖茉L(fǎng)者占31.2%，在1小時(shí)以上的占58.8%，其中11.3%的受訪(fǎng)者在3小時(shí)以上。

　　69.4%受訪(fǎng)者感到自己過(guò)度刷短視頻

　　刷短視頻成了周宇最喜歡的娛樂(lè )方式，但他覺(jué)得自己有些過(guò)度依賴(lài)短視頻了，現在電視不喜歡看了，書(shū)也不怎么翻了，“有時(shí)斷斷續續能從早刷到晚，腦子昏昏沉沉的”。

　　95后華莉是上海一家民企職員，喜歡用碎片時(shí)間刷短視頻。她感慨，刷短視頻時(shí)，時(shí)間好像過(guò)得很快，經(jīng)常一看表，早就過(guò)了自己預設的時(shí)間。“刷到喜歡看的就想先看完再說(shuō)，結果下一個(gè)也很精彩，越刷越停不下來(lái)。”

　　而且，華莉的父母現在也十分喜歡刷短視頻，每天必打卡，給她發(fā)的聊天內容也從微信文章變成了短視頻。“有時(shí)一家三口在一塊兒也不聊天了，都在刷各自感興趣的短視頻。”

　　中國政法大學(xué)傳播法研究中心副主任、副教授朱巍表示，短視頻吸引人，一個(gè)原因是能邊看邊購物，“通過(guò)直播帶貨購買(mǎi)東西，比只看網(wǎng)頁(yè)圖文更直觀(guān)，大家還能看看熱鬧”。

　　調查中，69.4%的受訪(fǎng)者感到自己過(guò)度刷短視頻現象嚴重，其中16.6%的受訪(fǎng)者直言非常嚴重。具體來(lái)看，受訪(fǎng)00后(73.7%)過(guò)度刷短視頻現象更為嚴重，其次是90后(72.7%)。

　　中國人民大學(xué)商法研究所所長(cháng)、法學(xué)院教授劉俊海指出，合理有度地刷短視頻，最重要的還得用戶(hù)自身有定力，長(cháng)期沉浸其中會(huì )影響身體健康，缺乏與家人的交流，學(xué)生會(huì )影響學(xué)習，職場(chǎng)人會(huì )耽誤工作，甚至會(huì )讓生活失去方向。“特別是少年兒童、青年要合理使用短視頻。”

　　針對青少年合理使用短視頻的問(wèn)題，今年全國兩會(huì )期間，全國政協(xié)委員、中國作家協(xié)會(huì )副主席閻晶明建議，家長(cháng)要培養青少年鑒別內容的能力，可開(kāi)啟相關(guān)產(chǎn)品的青少年模式，引導他們正確使用短視頻，學(xué)校也應將網(wǎng)絡(luò )素養納入課程體系，開(kāi)設相關(guān)課程。

　　保持定力，明確生活目標，有節制地刷短視頻

　　華莉表示，現在自己會(huì )控制刷短視頻的時(shí)間。“一方面，我會(huì )反向利用推薦算法。比如我喜歡電視劇和旅行相關(guān)的短視頻，遇到這類(lèi)內容會(huì )刻意不點(diǎn)贊，也不關(guān)注這類(lèi)領(lǐng)域的博主，以此來(lái)調整推送的視頻內容。另一方面，嚴格控制時(shí)間，限定好到幾點(diǎn)就不再刷了。”華莉坦言，一開(kāi)始還是會(huì )超過(guò)限定的時(shí)間，慢慢地就有了效果。“而且趕上比較忙的時(shí)候，也就想不起來(lái)刷短視頻了。”

　　曾肖坦言，短視頻剛火起來(lái)那兩年，自己覺(jué)得新鮮有趣，刷起來(lái)比較上癮，但現在每天刷短視頻的時(shí)間短了許多。他認為，要找到比刷短視頻更能調動(dòng)熱情的事情，豐富自己的興趣愛(ài)好。

　　張然然是南昌某高校研一學(xué)生。以前一有時(shí)間，她就會(huì )不自覺(jué)地打開(kāi)短視頻軟件，非常容易陷進(jìn)去。“一天能看五六個(gè)小時(shí)短視頻，影響了學(xué)習效率，看過(guò)的內容印象也不深刻。我就提醒自己一定少看，多關(guān)注文字消息。”

　　劉俊海表示，短視頻的確很吸引人，但它并不是生活的全部。“這個(gè)世界非常豐富，生活是美好的。我們也有要承擔的個(gè)人責任、家庭責任和社會(huì )責任，還有很多更重要、更能激發(fā)熱情的事情值得投入更多精力。”他提醒短視頻用戶(hù)要保持定力，明確生活目標，好好規劃自己的時(shí)間，做到有節制地刷短視頻。“‘時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的’，都說(shuō)要珍惜時(shí)間，爭分奪秒，可若把擠出來(lái)的時(shí)間都用在刷短視頻上，實(shí)在是沒(méi)能很好地利用它。”

　　參與本次調查的受訪(fǎng)者中，00后占27.6%，90后占42.8%，80后占23.1%，70后占5.0%，其他占1.5%。

　　(肖平華對此文亦有貢獻，應受訪(fǎng)者要求，劉亞楠、周宇為化名)

　　中青報·中青網(wǎng)記者 杜園春 來(lái)源：中國青年報