中新社武漢4月1日電 題：“Z世代”在大自然中樂(lè )享“精神快充”

　　作者 武一力

　　春意正濃，戶(hù)外游、公園游持續升溫。從Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市騎行)，從“抱樹(shù)”到“公園20分鐘理論”，越來(lái)越多中國年輕人熱衷與大自然的親密接觸，享受“精神快充”。

　　在網(wǎng)絡(luò )平臺走紅的“公園20分鐘理論”，源自《國際環(huán)境健康研究雜志》的一篇文章：每天在戶(hù)外待上一小段時(shí)間能夠讓人更加快樂(lè )，即便不做運動(dòng)，只是在公園待上20分鐘也能讓狀態(tài)更好。

　　“試過(guò)了，‘公園20分鐘理論’是真的。”24歲的詹亦賢近日向記者分享感受。

　　1月底，年輕人在武漢市中山公園玩飛盤(pán)。　張暢 攝

　　詹亦賢定居深圳，是平面設計師。“以前，腦子里只有畫(huà)圖、做方案，無(wú)暇顧及身邊風(fēng)景，久而久之陷入內耗，太焦慮的時(shí)候還會(huì )失眠。”她說(shuō)。

　　“當我走出寫(xiě)字樓，踏入公園，坐在長(cháng)椅沐浴陽(yáng)光，看到有人玩滑板、打網(wǎng)球、吹薩克斯，有人悠閑地散步、哼歌、喂鴿子，在這種氛圍里，我也跟著(zhù)松弛下來(lái)。”詹亦賢說(shuō)。如今，她常常抽出午休或下班時(shí)間去公園走一走，“有時(shí)在公園發(fā)發(fā)呆，設計靈感就來(lái)了”。

　　來(lái)自上海的“00后”小伙魯俞明則將“抱樹(shù)”視為“充電”。“我在工作中需要和很多人打交道，沒(méi)時(shí)間好好體驗自己的生活。擁抱大樹(shù)是一種獨處方式，也是和自然對話(huà)的方式。張開(kāi)雙臂，觸摸冰涼的樹(shù)皮，聞著(zhù)草木清香，像‘充電’一樣元氣滿(mǎn)滿(mǎn)。”他說(shuō)，“而且，抱樹(shù)是一項零成本的活動(dòng)。”

　　魯俞明還介紹說(shuō)，抱樹(shù)也要講禮儀：首先，要觀(guān)察樹(shù)的健康、衛生和安全情況，不選擇枯樹(shù)、小樹(shù)；其次，擁抱動(dòng)作要輕柔，將額頭、臉頰、身軀輕靠在樹(shù)干上，避免傷害樹(shù)皮；此外，還可以嘗試和樹(shù)“聊天”，傾訴煩惱，并向大樹(shù)道謝，感謝大自然所給予的力量。通過(guò)抱樹(shù)，魯俞明還結交了一些“樹(shù)搭子”，大伙時(shí)常一起去戶(hù)外運動(dòng)，這為他的生活添色不少。

　　被稱(chēng)為“擁抱醫生”的臨床心理學(xué)家斯通克·勞沙爾(Stone Kraushaar)在《擁抱療法》一書(shū)中解釋道，“抱樹(shù)”有助于提升人體內催產(chǎn)素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂(lè )感、平靜感和信任感等情緒體驗息息相關(guān)的激素。記者梳理發(fā)現，近年來(lái)，以色列、冰島、芬蘭以及中國長(cháng)沙、上海等地均舉辦過(guò)“抱樹(shù)比賽”，吸引不少人加入其中。

　　在互聯(lián)網(wǎng)平臺豆瓣的“抬頭，看樹(shù)”小組，12萬(wàn)名組員分享自己鏡頭中的樹(shù)。組員花花(化名)的手機相冊里，收藏著(zhù)許多不同種類(lèi)樹(shù)的照片。她表示，看樹(shù)和賞花、抱樹(shù)、逛公園一樣能帶來(lái)正能量，抬頭看到樹(shù)枝冒出新綠，能感受到欣欣向榮的生命力。

　　3月，武漢女孩熊鶯在沙湖公園散步。　(受訪(fǎng)者供圖)

　　從事環(huán)境保護工作的武漢女孩熊鶯則熱愛(ài)觀(guān)鳥(niǎo)，她說(shuō)，逛街購物是一種消費刺激，而走進(jìn)大自然才是真正的放松。“今年下雪的時(shí)候，我在家附近的沙湖公園觀(guān)鳥(niǎo)。天氣很冷，麻雀把羽毛蓬起來(lái)取暖，看起來(lái)像一個(gè)‘球’。一想到這個(gè)情景，我(感覺(jué))再走上一萬(wàn)步都不會(huì )累。”熊鶯說(shuō)。

　　武漢市第一醫院神經(jīng)內科副主任醫師梅俊華認為，春天是較易產(chǎn)生抑郁情緒的季節。若陰雨連綿，日照減少，光線(xiàn)會(huì )影響控制大腦生物鐘的復雜系統，不僅對睡眠和覺(jué)醒周期有影響，還對消化、荷爾蒙活動(dòng)等身體功能產(chǎn)生作用。當代年輕人多數時(shí)間身處室內，走進(jìn)自然對情緒和睡眠均有積極作用，也有助于使思維更廣闊、心態(tài)更放松。(完)