前段時(shí)間，“天天不想上班可能不是因為懶”沖上微博熱搜，不到幾小時(shí)，閱讀量超過(guò)1億，討論量高達1.2萬(wàn)，網(wǎng)友留言高達數千條。

　　據媒體報道，有專(zhuān)家認為，如果每天都感覺(jué)被工作“掏空”，不一定是不上進(jìn)，可能是有了職業(yè)倦怠。從葛優(yōu)躺表情包的瘋傳，到網(wǎng)絡(luò )歌曲《感覺(jué)身體被掏空》爆紅，它們都在說(shuō)明：在年輕人中間，職業(yè)倦怠似乎已經(jīng)成了一個(gè)普遍性的問(wèn)題。

　　那么，到底什么是職業(yè)倦怠？我們又該如何改善這種情況呢？

　　職場(chǎng)“萌新”更易倦怠

　　職業(yè)倦怠，又被稱(chēng)為職業(yè)疲潰，是指由于長(cháng)期壓力導致力量和激情的耗竭。相比職場(chǎng)“老人”，初出茅廬的年輕人更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。導致職業(yè)倦怠出現的因素非常多：

　　首先是對工作進(jìn)度沒(méi)有控制權。自己無(wú)法安排工作進(jìn)度，上班的時(shí)候很閑，快下班的時(shí)候突然來(lái)了好多活，經(jīng)常這樣加班就可能導致職業(yè)倦怠。

　　其次是工作環(huán)境欠佳。比如，領(lǐng)導天天開(kāi)會(huì )擺臭臉訓斥、同事間的關(guān)系不和諧、工作沒(méi)有上升空間等都會(huì )讓員工變得倦怠。

　　再次是缺乏社會(huì )支持、工作負荷大。工作、生活中人越孤單，越有可能出現職業(yè)倦怠，如單身、離異者更易產(chǎn)生倦怠心理。如果工作強度大，占用了大量的非工作時(shí)間，就會(huì )讓人對工作感到厭煩，逐漸展露疲態(tài)。

　　最后，職業(yè)類(lèi)型、個(gè)人性格也是影響因素。一般來(lái)說(shuō)，枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易讓人感到疲勞。而重復的簡(jiǎn)單勞動(dòng)缺乏職業(yè)榮譽(yù)感，也容易讓人產(chǎn)生職業(yè)倦怠。同時(shí)，職業(yè)倦怠與抑郁型人格、情緒不穩定等也有一定關(guān)系。

　　或嚴重影響身心健康

　　不少人并不把職業(yè)倦怠當回事，但其實(shí)它會(huì )影響工作和生活的方方面面。

　　在工作中，出現職業(yè)倦怠的人會(huì )出現消極怠工、難以集中注意力等問(wèn)題，并在同事和客戶(hù)面前展現不良情緒。

　　在生活中，他們表現為喜歡進(jìn)食高熱量的食物(碳酸飲料、油炸食品等)、性格變得挑剔、經(jīng)常出現各種身體不適(頭痛或腸胃問(wèn)題等)。

　　嚴重時(shí)，工作倦怠還可能增加心臟病、高血壓等疾病的患病率，甚至導致失眠、焦慮抑郁等精神類(lèi)疾病。

　　對抗“疲倦”需多管齊下

　　那么，我們應該如何克服并緩解職業(yè)倦怠呢？

　　其一，工作單位應該認識到職業(yè)倦怠的危害。職業(yè)倦怠可以在潛移默化中相互“傳染”，導致整個(gè)團隊效率低下。單位或者部門(mén)應合理安排工作時(shí)間、強度，為員工提供舒適的工作環(huán)境和廣闊的成長(cháng)空間。切實(shí)了解員工的需求，這種需求不一定是金錢(qián)，有可能是個(gè)人的發(fā)展、自我價(jià)值的實(shí)現。

　　其二，員工應進(jìn)行自我定位，做好個(gè)人職業(yè)規劃。不要否定自己工作的價(jià)值，也不能期望過(guò)高。平時(shí)規劃好自己的目標，提高自己的職業(yè)技能，邊工作邊充電，學(xué)會(huì )在壓力中成長(cháng)。

　　其三，員工應管理好自己的情緒，多進(jìn)行體育鍛煉和放松活動(dòng)，培養自己的業(yè)余愛(ài)好。在工作中，盡量不要帶情緒。在處理周?chē)娜撕褪聲r(shí)，盡量不戴“有色眼鏡”。面對挫折，也不要一味地抱怨。規律的體育運動(dòng)，尤其是中等強度以上的運動(dòng)可以緩解壓力。

　　其四，保持健康的生活習慣。有的人下班回到家，喜歡倒在沙發(fā)上追劇或玩游戲，一邊吃著(zhù)高熱量的垃圾食品，一邊喝著(zhù)“肥宅快樂(lè )水”；有的人則喜歡在工作疲勞時(shí)吸煙提神，或在工作之余約上三五好友喝幾杯放松一下；還有人喜歡在加班后熬夜看劇、刷短視頻以補償白天的娛樂(lè )缺失……但事實(shí)上，不良的飲食習慣、吸煙、飲酒、熬夜等會(huì )引發(fā)肥胖或其他健康問(wèn)題。

　　最后，必要時(shí)應尋求他人的支持和幫助。可以與真正關(guān)心你的人(朋友或家人)傾訴當下的想法和感受，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生的幫助。(趙偉)