養個(gè)娃太難了！寶寶吃飯的問(wèn)題，可愁壞了不少新手爸媽。到底如何喂養才是正確的？近日，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )組織編寫(xiě)的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》正式發(fā)布，包括《中國0-6月齡嬰兒母乳喂養指南》《中國7-24月齡嬰幼兒喂養指南》《中國學(xué)齡前兒童膳食指南》三個(gè)指南，為0-6月齡嬰兒、7-24月齡嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的飲食提供了科學(xué)指導。

　　0-6月齡的嬰兒喂養

　　指南提出六條準則：

　　1.母乳是嬰兒最理想的食物，堅持6月齡內純母乳喂養。

　　2.生后1小時(shí)內開(kāi)奶重視盡早吸吮，生后體重下降只要不超過(guò)出生體重的7%就應堅持純母乳喂養。

　　3.回應式喂養，建立良好的生活規律，不要強求喂奶次數和時(shí)間，但生后最初階段會(huì )在10次以上。

　　4.適當補充維生素D，母乳喂養無(wú)需補鈣。

　　5.任何動(dòng)搖母乳喂養的想法和舉動(dòng)都必須咨詢(xún)醫生或其他專(zhuān)業(yè)人員并由他們幫助做出決定。

　　6.定期監測嬰兒體格指標，保持健康生長(cháng)。

　　7-24月齡嬰幼兒喂養

　　指南提出六條準則：

　　1.繼續母乳喂養，滿(mǎn)6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開(kāi)始。

　　2.及時(shí)引入多樣化食物，重視動(dòng)物性食物的添加，每次只引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。

　　3.盡量少加糖鹽，油脂適當，保持食物原味。

　　4.提倡回應式喂養，鼓勵但不強迫進(jìn)食。

　　5.注重飲食衛生和進(jìn)食安全。

　　6.定期監測體格指標，追求健康生長(cháng)。

　　規律就餐 每天飲奶 多做運動(dòng)

　　學(xué)齡前兒童營(yíng)養也有5條核心推薦

　　學(xué)齡前兒童是指2歲到6歲前的兒童，這個(gè)時(shí)期是良好飲食行為和生活方式發(fā)展形成的關(guān)鍵期，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )在成人平衡膳食準則的基礎上，專(zhuān)門(mén)增加針對這個(gè)年齡兒童的5條核心推薦。

　　1.食物多樣，規律就餐，自主進(jìn)食，培養健康飲食行為。每日膳食應安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。

　　2.每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食。我國兒童鈣攝入量普遍偏低，應鼓勵天天飲奶和進(jìn)食各類(lèi)奶制品。建議每天飲奶量350~500ml或相當量奶制品。建議每日飲水量：2-3歲600~700ml，4-5歲700~800ml，少量多次飲用(上、下午各2~3次)。

　　3.合理烹調，少調料少油炸。

　　4.參與食物選擇與制作增進(jìn)對食物的認知和喜愛(ài)。鼓勵兒童參與家庭食物選擇和制作過(guò)程，吸引兒童對各種食物興趣，享受烹飪樂(lè )趣，愛(ài)惜食物。

　　5.經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)。建議每天結合日常生活多做體育鍛煉（玩耍、散步、爬樓梯、收玩具）。適量做較高強度運動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)(騎車(chē)、快跑、攀架、跳舞、球類(lèi)游戲)。每天身體活動(dòng)總時(shí)間>180分鐘，每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間120分鐘。減少久坐行為和視屏時(shí)間，每天視屏時(shí)間累計<1小時(shí)，且越少越好。（記者于丹丹 整理）