7月7日是小暑，“小暑過(guò)，每日熱三分。”一年中最炎熱的時(shí)節即將到來(lái)。炎炎夏日，酷暑難熬，夏季應該如何養生？中醫專(zhuān)家有話(huà)說(shuō)。

　　重慶市中醫院主任中醫師、中醫藥文化科普專(zhuān)家李群堂說(shuō)，夏季人體皮膚毛竅開(kāi)泄，容易出汗，而汗出過(guò)多則損傷人體津液，會(huì )出現口渴、氣短乏力、懶言、中暑等情況；夏季暑多挾濕，還可表現為四肢困倦、食欲不振等。

　　“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，食新、喝粥、吃藕等等，都是先民應對炎熱夏季的經(jīng)驗。這些傳統是否有中醫養生理論依據呢？李群堂說(shuō)，食新米和吃面食都是因為暑熱導致消化能力下降，吃這些容易消化的食物能減輕胃腸負擔。藕具有清熱生津、健脾開(kāi)胃等功效，適合因暑熱而導致食欲不振的人們。

　　民間還有“苦夏”的說(shuō)法，指的是人到了夏天會(huì )因暑熱食欲不振而消瘦。李群堂說(shuō)，暑熱容易損傷脾胃，因此日常飲食值得注意。宜少食，不偏食，吃清淡，減少辛辣、生冷、肥膩的食物，盡量選擇容易消化的食物。

　　《黃帝內經(jīng)》中記載“夏三月……夜臥早起……”，夜短晝長(cháng)的夏季宜晚睡早起，順應自然。李群堂提醒，“宜晚睡”并不是指可以熬夜，如果能午睡片刻，更有益健康。

　　盡管天熱，但適量的運動(dòng)還是應該堅持，避免過(guò)于激烈、出汗太多的運動(dòng)即可。室外運動(dòng)宜在清晨或傍晚相對涼爽時(shí)進(jìn)行，運動(dòng)后不能馬上喝冷飲，以及迎風(fēng)而吹。

　　炎熱容易使人心煩意躁，專(zhuān)家提醒應注意情緒調節。嵇康在《養生論》中說(shuō)，“（夏季）更宜調息靜心，常如冰雪在心”。這正是白居易在《銷(xiāo)暑》中所寫(xiě)的“熱散由心靜，涼生為室空。”（記者谷訓）