央廣網(wǎng)北京9月11日消息 （記者 雷妍）俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”“秋季進(jìn)補，來(lái)年打虎”。秋季一到，人的身體易出現倦怠、乏力等情況。

　　首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院發(fā)文，給秋季進(jìn)補“背書(shū)”：根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，秋季進(jìn)補是十分必要的。同時(shí)，該文也強調：進(jìn)補不等于吃大魚(yú)大肉、吃貴的、隨意吃、多多益善。要想取得好的進(jìn)步效果，就要注意避免以下問(wèn)題。

　　忌無(wú)病亂補

　　無(wú)病亂補，既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖，易誘發(fā)心血管疾病。

　　忌虛實(shí)不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會(huì )傷害身體。

　　保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但應按用膳對象分為偏寒偏熱兩類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(cháng)，舌質(zhì)淡。偏熱者則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加火”。

　　忌多多益善

　　任何補藥服用過(guò)量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無(wú)病強身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補品可引起腹脹；過(guò)服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌凡補必肉

　　動(dòng)物性食物它不僅有較高的營(yíng)養，而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃，會(huì )使得胃腸不堪重負，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。

　　飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視。現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)。

　　忌以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的，因為許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等都是進(jìn)補佳品。

　　忌恒“補”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專(zhuān)服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服多服會(huì )影響體內的營(yíng)養平衡。

　　忌越貴越補

　　凡食療均有一定的對象和適應情況，應根據需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補什么”，不要憑貴賤來(lái)分高低，應以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補原則。

　　忌過(guò)度貼秋膘

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺(jué)增強，食欲大振，正是貼秋膘的時(shí)候。但需注意，秋季氣溫下降，飲食會(huì )不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加，為了迎接冬天的到來(lái)，人體還會(huì )積極地儲存御寒的脂肪。因此，肥胖者和要控制體重的人不宜“貼秋膘”，反而要注意節制飲食、適量運動(dòng)，以免體重增長(cháng)過(guò)快。

　　肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動(dòng)。