勇敢起來(lái)，觸摸真實(shí)社交的復雜與溫暖

　　【聚焦·紓解“社恐”青年的心理困局】

　　當前一個(gè)尷尬的事實(shí)是：社交工具不斷升級，年輕人卻在“社交降級”。

　　越來(lái)越多的90后、00后認為自己“社恐”。在“青年說(shuō)”日前發(fā)起的網(wǎng)上調查中，參與投票的2532名網(wǎng)友給出了一個(gè)驚人的結果——僅69人認為自己沒(méi)有社交問(wèn)題，97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現象。同時(shí)，越來(lái)越多的年輕人“享受”獨居獨處，依靠手機建構和維護自己的社交網(wǎng)絡(luò )，在虛擬世界越陷越深。

　　年輕人的社交恐懼因何而來(lái)，如何破解？本期“青年說(shuō)”聚焦紓解“社恐”青年的心理困境。

　　人際交往變遷下的社交恐懼

　　社交恐懼癥，在醫學(xué)上是一種焦慮性障礙，其特征包括處在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現顯著(zhù)而持久的害怕等。當下很多年輕人自稱(chēng)的“社恐”，并非達到疾病的程度，而是呈現一種回避社交、抗拒社交的情緒和狀態(tài)。

　　年輕人為什么回避或抗拒社交？

　　首先要看到，在社會(huì )快速變遷中成長(cháng)起來(lái)的這一代年輕人，是社交方式變革的親歷者，他們的人際交往注定呈現出新的特點(diǎn)。由易觀(guān)智庫和騰訊QQ發(fā)布的《中國90后青年調查報告》顯示，90后青年群體已習慣了“自我軸心”式的成長(cháng)，“孤獨”是他們成長(cháng)過(guò)程中難以避免的狀態(tài)——“他們大部分是獨生子女，童年的回憶里就充滿(mǎn)孤獨的色彩；他們在高樓大廈中成長(cháng)，忙碌的父母顧不上他們；鋼筋水泥阻隔了孩子們的社交機會(huì )，他們逐漸習慣了自己玩耍。”

　　隨著(zhù)城鎮化的快速推進(jìn)，多數年輕人在以“小家庭”為主的社會(huì )單元中長(cháng)大，缺少傳統社會(huì )交往中諸如親戚、鄰里關(guān)系的體驗。例如不少90后表示由于親戚隔閡巨大，不會(huì )經(jīng)常走動(dòng)：“我們早早為了讀書(shū)、為了打工背井離鄉，與家人尚且有些距離，更別提親戚交往了。”

　　與成長(cháng)過(guò)程中單薄的人際交往體驗相伴的，是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代社會(huì )交往本身的復雜化。

　　場(chǎng)景在泛化，無(wú)時(shí)不社交。“人可以休息，但互聯(lián)網(wǎng)是二十四小時(shí)運轉的。手機里永遠有無(wú)數個(gè)小紅點(diǎn)等著(zhù)打開(kāi)：群打卡、班級通知、好友寒暄、同學(xué)邀約、社團活動(dòng)……必須一個(gè)個(gè)認真處理。”在大三學(xué)生韓雪的眼中，社交始終與壓力相伴。

　　功能在雜糅，無(wú)處不社交。“我們的社交活動(dòng)太多了，其效率和目的性高到了讓人反胃的程度，就連搶一張回家的火車(chē)票，也要‘邀請好友來(lái)幫我提速’。”網(wǎng)友在調查中反饋道。

　　在這樣的矛盾下，一些年輕人自稱(chēng)“社恐”青年，也就有跡可循了。“社恐”這個(gè)標簽，更像是他們手中的盾。在真實(shí)而焦灼的社交困境下，只好拿起這張盾牌，應對無(wú)孔不入的社交壓力。

　　“說(shuō)社交降級可能有點(diǎn)夸張，從某個(gè)角度講，這也是我們對現實(shí)生活的自我適應。”心理學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生曉婷說(shuō)，很多“社恐”青年推崇的新式“社交禮儀”，如用微信講的小事情就別打電話(huà)，能打字說(shuō)就別發(fā)語(yǔ)音等，核心是保持恰當的社交距離，給彼此一點(diǎn)自由輕松的空間。

　　虛擬社交不是社交恐懼的解藥

　　經(jīng)歷社會(huì )變遷的同時(shí)，技術(shù)的發(fā)展正帶來(lái)全新的溝通方式。從短信到QQ、微信，從論壇到博客、微博，再到抖音快手，不斷迭代的社交軟件，提供更便捷的溝通選項，并逐漸塑造了這一代互聯(lián)網(wǎng)原住民的社交習慣。

　　在現實(shí)生活中，很多朋友是難得見(jiàn)到一面的。文章《都市生活的社交障礙：“有空見(jiàn)一面”已是奢侈》描述了這樣的現狀：同在北京，在東城區的人想和在西城區工作的好朋友見(jiàn)一面，也要講究“天時(shí)、地利、人和”，哪怕對方因工作原因來(lái)自己公司樓下辦事，也可能因為手頭有事沒(méi)顧得上去碰個(gè)面。

　　在網(wǎng)絡(luò )世界中，交友則不受時(shí)空限制。社交軟件一秒鐘即可把一個(gè)陌生人“加為好友”。即使線(xiàn)下不見(jiàn)面，社交媒體中也互動(dòng)頻繁，看似好不熱鬧。“就像在游戲里，人物的武力值、防御值等有不同的方式補充，社交也是一樣的。當面聊天加成多一點(diǎn)，手機聊天加成少一點(diǎn)，但成本小啊！各個(gè)軟件聊一圈兒，我的社交值也能補滿(mǎn)。”在互聯(lián)網(wǎng)公司就職的小輝工作很忙，朋友組的飯局經(jīng)常趕不上，但他有自己的一套交友辦法。

　　據統計，我國目前獨居青年超過(guò)2000萬(wàn)。線(xiàn)下獨處、線(xiàn)上“熱鬧”成為常態(tài)。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示，64.83%的被調研對象選擇通過(guò)社交軟件結交新朋友，線(xiàn)上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的“必選項”。

　　然而，線(xiàn)上社交能成為“社恐”青年的解藥嗎？答案可能正相反。社會(huì )心理學(xué)家雪莉·特克爾曾提出“群體性孤獨”的概念：“大家都熟悉這樣的場(chǎng)景：家人在一起，不是交心，而是各自看電腦和手機；朋友聚會(huì )，不是敘舊，而是拼命刷新微博、微信；課堂上，老師在講，學(xué)生在網(wǎng)上聊天；會(huì )議中，別人在報告，聽(tīng)眾在收發(fā)信息。”她認為，所有這些現象都可以歸結為“群體性孤獨”——我們似乎在一起，但實(shí)際上活在自己的“氣泡”中。我們期待他人少，期待技術(shù)多。

　　虛擬空間里不間斷的聯(lián)系，反而讓人陷入更深的孤獨。要打破這個(gè)循環(huán)，唯有讓大家更好地“在一起”。“要主動(dòng)參與線(xiàn)下面對面的交談，以此來(lái)彌補線(xiàn)上交往由‘身體缺場(chǎng)’所帶來(lái)的不足，用真正的‘在一起’來(lái)療愈孤獨的人群，建立更好的生活。”中山大學(xué)馬克思主義學(xué)院教授林濱在《“群體性孤獨”的審思：我們在一起的“獨處”》中這樣說(shuō)。

　　“今年的春節因疫情延長(cháng)了。在外求學(xué)工作時(shí)只能用視頻跟家人交流，這次回家與父母打著(zhù)牌、泡著(zhù)茶、聊聊小時(shí)候，讓我感受到了更真切的親情支持。”90后女孩小意說(shuō)，有時(shí)正是這種平淡的相處，才讓我們重新發(fā)現并珍視現實(shí)中的互動(dòng)與連接。她已決定多在真實(shí)世界中和朋友相處。

　　擺脫慣性，突破社交“繭房”

　　當群體孤獨成為舒適區，面對一波又一波新的虛擬社交浪潮，一些年輕人愈加舍不得走出來(lái)面對現實(shí)。

　　“現代人的空閑時(shí)間有相當一部分被智能手機、平板電腦占據了。每天花數小時(shí)甚至十數小時(shí)在電子屏幕上，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快，而且有種‘放不下’的感覺(jué)，留給現實(shí)生活的注意力資源自然就少了。”這樣的感受越來(lái)越普遍。

　　虛擬社交以其低成本、全時(shí)段的特點(diǎn)，正成為回避真實(shí)社交壓力的“溫室”。當前，陪伴類(lèi)App增長(cháng)趨勢越來(lái)越明顯，語(yǔ)音聊天室、游戲陪練等付費型陪伴App大量出現。有網(wǎng)絡(luò )社交需求的年輕人只需手指一點(diǎn)，便可購買(mǎi)陪聊項目。

　　傳播學(xué)中有“信息繭房”的概念，是說(shuō)人們獲取信息會(huì )習慣性地被自己的興趣所引導，從而桎梏于像蠶繭一般的“繭房”中。在社交領(lǐng)域，當代年輕人似乎也正陷入一個(gè)“繭房”中，不愿走出交友舒適圈，形成越回避社交、越不會(huì )社交的循環(huán)，將自己的生活禁錮于狹窄的空間里。

　　“我拒絕社交的那兩年，沒(méi)有交新朋友，活得格外自我，卻又真的丟了自我。”網(wǎng)友雷藝甜曾有“社恐”的經(jīng)歷，后來(lái)她發(fā)現，人與人的真心交往，才是治愈不開(kāi)心的良藥。

　　“我們還是要努力，去敞開(kāi)心扉和懷抱，去接觸去感知這個(gè)讓人愛(ài)恨交織的世界。對于社交恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，這有點(diǎn)難，但是從孤獨里掙脫出來(lái)，我們才能得到樂(lè )趣、人情，還有愛(ài)。”她說(shuō)。

　　像雷藝甜這樣突破社交“繭房”、勇敢走向現實(shí)社交的年輕人，逐漸多了起來(lái)。

　　雪莉·特克爾提出，應對群體孤獨的辦法，是朋友、親人要更多地坐在一起，面對面談話(huà)、討論。對“社恐”青年來(lái)說(shuō)亦是如此。逃避社交只是一時(shí)的，只有邁出從舒適走向未知的那一步，觸摸真實(shí)社交的復雜和溫暖，才能把自己的生活道路越走越寬。