“吸煙有害健康”這句話不僅印在了煙草制品的包裝上，而且也是很多人熟知的健康常識，但很多人總是生病后才意識到這個行為帶來的危害。今年5月31日是第32個世界無煙日，31日下午，西藏自治區(qū)疾控中心健康教育所、拉薩市疾控中心健康教育所、城關(guān)區(qū)疾控中心、西藏防艾協(xié)會聯(lián)合在河壩林社區(qū)開展了“關(guān)注肺部健康，遠(yuǎn)離煙草危害”為主題的集中宣傳活動。

　　此次宣傳活動采用發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場講解和現(xiàn)場組織學(xué)習(xí)煙草基本知識等多種形式展開。活動現(xiàn)場，拉薩城關(guān)區(qū)疾控中心主任次仁旺拉針對煙草對于人類的危害、吸煙會引起哪些疾病和戒煙對身體有哪些益處等方面進(jìn)行了深入講解。

　　今年將近50歲的市民盧先生說，他從20多歲就開始抽煙了，最近檢查得知自己得了賁門癌，并且是由抽煙引起的，對于自己抽煙的行為后悔不已。“醫(yī)生告訴我，影像檢查結(jié)果看到的肺就像個破棉絮，伴隨著慢阻肺和一些炎癥，肺功能連正常的30%都沒有，根本支持不了麻醉等一系列手術(shù)要求。”盧先生說。

　　戒煙，不僅是為自己，也是為家人。怎么做才能戒煙呢？次仁旺拉說，首先要下決心戒煙。要明確自己戒煙的目的，并且做好充分應(yīng)對前期的戒斷反應(yīng)的準(zhǔn)備。清理干凈身邊的煙草產(chǎn)品和吸煙用具；告訴家人、朋友、同事，準(zhǔn)備戒煙；減少在可吸煙場所停留的時間；避免他人在自己面前吸煙；盡量保持忙碌狀態(tài)，即使是在休閑時間，不要創(chuàng)造吸煙的條件，堅持度過戒斷反應(yīng)期。當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時，可以喝水、吃點(diǎn)零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；延遲吸煙，想抽煙時，告訴自己等10分鐘，此時，煙癮會變得沒有那么強(qiáng)烈；重復(fù)的深呼吸，也有緩解壓力的作用。

　　“戒煙是一個循序漸進(jìn)的過程，不僅需要自己堅持，還有家人社會的支持，專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。”次仁旺拉說，當(dāng)然，戒煙后對身體也有很多益處。

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