我國有2.6億多人口是60歲以上的老年人，他們的健康關(guān)系著(zhù)千萬(wàn)家庭的幸福。近日，記者在一些醫院探訪(fǎng)時(shí)發(fā)現，老年人被診斷為老年綜合征的情況越來(lái)越多。

　　認識老年綜合征 守護晚年健康

　　上海的展女士，今年65歲，最近幾天總覺(jué)得腿腳沒(méi)有力氣，食欲也下降明顯，便想來(lái)醫院看看。

　　展女士：平時(shí)吃飯吃一碗，現在就吃小半碗。家住在3樓，爬樓梯原來(lái)還可以，現在爬樓梯也覺(jué)得困難了，睡覺(jué)也睡不好，心慌意亂的還想發(fā)脾氣。

　　為此，醫生通過(guò)醫院的老年綜合能力評估系統對展女士的營(yíng)養情況、握力、步速、睡眠和精神狀態(tài)等進(jìn)行了綜合評估，符合老年綜合征的一些特點(diǎn)。

　　復旦大學(xué)附屬中山醫院老年病科主任胡予：老年綜合征是老年人的一些癥狀的一個(gè)聚集，比方說(shuō)包括有認知功能不全、肌少癥、營(yíng)養不良、便秘等等。當然如果老年人伴有各種各樣的慢性疾病，比方說(shuō)高血壓、糖尿病這些非常常見(jiàn)的慢性疾病，可能會(huì )加重老年綜合征的癥狀表現。

　　老年綜合征：建議在醫生指導下進(jìn)行飲食和運動(dòng)干預

　　專(zhuān)家介紹，老年綜合征在人群中發(fā)病率較高。數據顯示，跌倒是我國65歲以上老年人意外傷害的首發(fā)因素，發(fā)生率達30%，其中至少10%的跌倒人群會(huì )導致重傷。

　　老年阿爾茨海默病的發(fā)病率為5%，且發(fā)病率隨年齡增加顯著(zhù)升高。老年抑郁的發(fā)病率為10%~20%，還有超過(guò)50%的老年人有失眠癥狀。這些都屬于老年綜合征，會(huì )直接影響到老人的生活質(zhì)量，建議盡早到醫院做評估，并在醫生的指導下，進(jìn)行飲食和運動(dòng)的干預。

　　在保障營(yíng)養的同時(shí)，適量運動(dòng)也很重要。慢跑、快走、游泳、八段錦、廣場(chǎng)舞等都是適合老年朋友的運動(dòng)。

　　復旦大學(xué)附屬中山醫院老年病科主任胡予：當然我們要預防另外一個(gè)極端，比方說(shuō)每天走幾萬(wàn)步的路，跟腱走壞掉了，膝關(guān)節走壞掉了。所以我們要合理科學(xué)健康的運動(dòng)，然后要顧及心肺、負重以及平衡的鍛煉。

　　認識老年綜合征 別讓肌少癥奪走健康

　　在老年綜合征中，有一種叫肌少癥，通俗來(lái)說(shuō)就是肌肉流失，對老年人危害很大，但這種現象也很容易被忽視。那么，肌肉究竟對老年人的健康有多重要？

　　我國平均每8個(gè)老年人中有1人患有肌少癥

　　肌少癥的全稱(chēng)是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長(cháng)引起的老年人肌肉減少，同時(shí)伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運動(dòng)密切相關(guān)。老年人中常見(jiàn)的體形消瘦、手腳無(wú)力、行動(dòng)緩慢等癥狀，都是典型表現。國家老年疾病臨床醫學(xué)研究中心的研究顯示，我國平均每8個(gè)老年人中，就有1個(gè)人患有肌少癥。

　　首都醫科大學(xué)宣武醫院老年醫學(xué)科主任醫師馬麗娜：俗話(huà)說(shuō)千金難買(mǎi)老來(lái)瘦，其實(shí)這是我們老年人認識的一個(gè)誤區。肌肉減少癥它的危害是非常的嚴重的，輕則可以引起骨折、跌倒，同時(shí)可能合并吞咽功能的障礙，容易發(fā)生誤吸、感染，影響生命質(zhì)量。

　　專(zhuān)家介紹，人體的肌肉功能大約從35歲開(kāi)始下降，肌少癥雖然跟年齡增大有關(guān)，但不是所有老人都會(huì )得肌少癥。專(zhuān)家建議，老年人要營(yíng)養均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入。運動(dòng)方面，可以采用彈力帶、啞鈴等進(jìn)行抗阻訓練，增強肌肉力量。

　　如何快速識別肌少癥？

　　首都醫科大學(xué)宣武醫院老年醫學(xué)科主任醫師馬麗娜：有一個(gè)簡(jiǎn)單的指環(huán)實(shí)驗，那么就雙手，那個(gè)拇指和食指這樣一個(gè)圈，放到那么小腿最粗的地方。那么如果這個(gè)圈不夠，到剛剛好，到輕松的話(huà)，這樣就會(huì )提示存在肌少癥的風(fēng)險。

　　專(zhuān)家特別提醒，年輕人久坐不運動(dòng)，或者減肥時(shí)肉類(lèi)攝入太少，肌肉流失嚴重，也會(huì )導致肌少癥的發(fā)生。

　　（總臺央視記者 余靜英 劉蘇 王殿甲）