開(kāi)欄的話(huà)

　　春雨驚春清谷天，夏滿(mǎn)芒夏暑相連。

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

　　一首《二十四節氣歌》在我國民間廣為流傳。二十四節氣是中國人通過(guò)觀(guān)察太陽(yáng)周年運動(dòng)，認知一年中時(shí)令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會(huì )實(shí)踐。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食農事，依季候而作，隨時(shí)光流轉，它是大自然說(shuō)給我們聽(tīng)的語(yǔ)言。

　　作為中國人標識歲月的獨有刻度，二十四節氣不僅指導人們的生產(chǎn)生活，也蘊藏著(zhù)保持健康體魄的秘寶，體現著(zhù)中醫“順應自然，調和陰陽(yáng)”的思想。中醫主張“天人相應”，認為人與自然息息相關(guān)，人的機體變化、疾病的發(fā)生與二十四節氣緊密相連，人應該根據四時(shí)變化規律調整人體節律，在與自然的和諧共處中獲得身心的平衡和長(cháng)久的健康。

　　為弘揚二十四節氣養生與防病文化，傳承中醫智慧，本報健康版今起推出“二十四節氣里的中醫養生之道”欄目，通過(guò)介紹每一個(gè)節氣的不同特點(diǎn)，闡述中醫養生之道，助您掌握保持健康、延年益壽的方法。

　　“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。”2月4日，我們將迎來(lái)二十四節氣中的第一個(gè)節氣——立春。立春，春氣始而建立也，意味著(zhù)寒冬已盡、春意萌動(dòng)。此時(shí)，“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著(zhù)“春風(fēng)吹又生”，世間萬(wàn)物翹首以盼，想要觸碰真正的春天。

　　立春，一切剛剛開(kāi)始。

　　捂春

　　“東風(fēng)吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。”在詩(shī)人筆下，立春是春天的開(kāi)始，東風(fēng)吹落了梅花枝頭的雪，一夜之間春天來(lái)臨，自此，萬(wàn)物復蘇，春意盎然。不過(guò)，由于我國幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節律不一，對大部分地區來(lái)說(shuō)，此時(shí)還只是奏響了春的序曲。從氣象學(xué)意義上說(shuō)，一年中第一次連續5天日平均氣溫達到10攝氏度以上才是入春。除了南方部分地區，全國大部分地區此時(shí)仍處在“寒意未退盼春來(lái)”的狀態(tài)。

　　古人將每一個(gè)節氣細分為三候，五日為一候。立春三侯為：一候東風(fēng)解凍；二候蟄蟲(chóng)始振；三候魚(yú)陟負冰。也就是說(shuō)，立春的頭5天里，東風(fēng)送暖，冰凍的大地開(kāi)始解凍；再過(guò)5天，蟄居的蟲(chóng)類(lèi)慢慢在洞中蘇醒；到了又一個(gè)5天，河里的冰開(kāi)始融化，魚(yú)兒開(kāi)始歡快地往上游，由于河面冰塊尚未完全融化，這情形就像是魚(yú)兒們背著(zhù)冰塊在游動(dòng)，乍暖還寒嘛！

　　“春天孩兒臉，一天變三變。”立春后天氣多變，早晚溫差大。在中醫看來(lái)，立春時(shí)節陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡，適宜“春捂”，就是說(shuō)天剛轉暖時(shí)，不要過(guò)早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣，年老體弱的人換裝時(shí)更要審慎，不可驟減。孫思邈在《千金要方》中主張春時(shí)衣著(zhù)宜“下厚上薄”，也就是說(shuō)春天增減衣物時(shí)，應注意保護好腿腳及下半身，而上身衣物可適當減少以助春陽(yáng)生發(fā)之勢。

　　立春后，晝漸長(cháng)夜漸短，中醫認為，為了順應這種變化，可以適當晚睡、早起。中醫典籍《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，春季“夜臥早起，廣步于庭”，也就是說(shuō)，一般晚睡不要晚于23時(shí)，最好在22時(shí)上床就寢，以利于肝血歸經(jīng)、滋養臟腑；早上起床后，最好先到庭院或戶(hù)外走一走，感受春日的生發(fā)與滋養。散步時(shí)可以把頭發(fā)散開(kāi)，衣著(zhù)寬松，舒展身體，使陽(yáng)氣順暢地宣發(fā)出來(lái)。

　　立春之后陽(yáng)氣萌生，人體的陽(yáng)氣有向上、向外生發(fā)的特點(diǎn)。中醫認為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，立春多疏通頭部經(jīng)絡(luò )有益于陽(yáng)氣生發(fā)，而梳頭可輔助疏通諸陽(yáng)經(jīng)絡(luò )。《養生論》說(shuō)，“春三月，每朝梳頭一二百下”，用梳子或雙手指腹從前額的發(fā)際梳到頸后的發(fā)根，有利于通達陽(yáng)氣、疏通氣血，還可以起到滋養和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛及失眠等作用。

　　咬春

　　“春日春盤(pán)細生菜，忽憶兩京梅發(fā)時(shí)。盤(pán)出高門(mén)行白玉，菜傳纖手送青絲。”1000多年前的立春日，杜甫在他鄉見(jiàn)到了春盤(pán)，不禁回想起在兩京（長(cháng)安和洛陽(yáng)）鼎盛之時(shí)，每當立春，高門(mén)大戶(hù)把青絲韭黃盛在白玉盤(pán)里，經(jīng)纖手互相饋送，以盡節日之興。這就是民間流行的“咬春”習俗，立春日要吃春餅、蘿卜、五辛盤(pán)等，南方還流行吃春卷。一位現代詩(shī)人寫(xiě)的關(guān)于春卷的打油詩(shī)讓人垂涎欲滴——“鏊煎春餅賽蟬翼，十樣菜蔬裹里邊。豆芽長(cháng)，韭黃艷，肉丁藕絲加海鮮。晶瑩剔透嫩欲滴，酥脆清香味纏綿。”

　　咬春這一習俗始于漢朝，到了唐代逐漸形成風(fēng)氣。《關(guān)中記》說(shuō)唐人“于立春日作春餅，以春蒿、黃韭、蓼芽包之”，并將它互相贈送，取迎春之意。到了明清，“咬春”主要是指在立春日吃蘿卜。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道：“五辛菜，乃元旦立春，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤(pán)。”

　　其實(shí)，古時(shí)人們吃五辛盤(pán)不僅僅是為了“取迎新之義”，同時(shí)也是為了散發(fā)五臟之氣、健身防疫。中醫認為，春季五行對應于木，五味對應于辛，人體五臟對應于肝。立春之際，寒盡春來(lái)，正是易患感冒的時(shí)候，用五辛來(lái)疏通臟氣，發(fā)散表汗，對于預防時(shí)疫流感具有一定的作用。

　　在中醫人看來(lái)，春季當順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”因此，飲食藥膳應以“升補”為主，適當多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如白蘿卜、山藥、香菜、韭菜、生姜、洋蔥、茼蒿等，同時(shí)應減少進(jìn)食酸味食物，如橘子、山楂等，酸味入肝不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不宜過(guò)量食用。

　　春季人容易上火，出現舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，中醫建議飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，同時(shí)多補水。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　尋春

　　“冬去春來(lái)萬(wàn)物蘇”。立春后，萬(wàn)物即將呈現一派欣欣向榮的景象，人體的新陳代謝也變得旺盛。中醫認為，肝屬木，與春相應。木有無(wú)拘無(wú)束地發(fā)芽生長(cháng)的特性，肝臟也喜好生發(fā)調達、盡情疏泄，中醫理論認為“肝主情志”“怒傷肝”，也就是說(shuō)，肝與人們的情志密切相關(guān)。現代醫學(xué)認為，肝臟功能失調會(huì )使體內激素水平紊亂，從而影響到情緒。因此，春季養生重在養肝，養肝的關(guān)鍵就是做到心胸開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)向上，保持心情舒暢、心境恬淡愉悅。

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽、舊病萌發(fā)”。春季既是萬(wàn)物復蘇的季節，也是疾病多發(fā)的季節。立春后，各種致病性微生物生長(cháng)繁殖，容易侵犯人體。因此，這個(gè)時(shí)節要注意做好個(gè)人防護，多開(kāi)窗通風(fēng)，防止疾病發(fā)生，慢性病患者要特別注意自身調養，防止舊病復發(fā)。中醫講“正氣存內，邪不可干”，也就是說(shuō)，要加強體育鍛煉，合理飲食，提高身體素質(zhì)，增強抗病能力。

　　“盡日尋春不見(jiàn)春，芒鞋踏遍隴頭云。”立春之時(shí)，雖然還處于冬寒向春暖過(guò)渡的過(guò)程，人們仍愛(ài)走出門(mén)戶(hù)尋覓春的信息，體會(huì )那最細微、最神妙的春意。中醫認為，春天陽(yáng)氣生發(fā)，運動(dòng)調養宜動(dòng)忌靜。一天之中清晨是陽(yáng)氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季，清晨最適合運動(dòng)；但由于乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng)，運動(dòng)應以勞而不倦、略微汗出為宜。如果大汗淋漓、氣喘吁吁，會(huì )耗氣傷陽(yáng)，對養生不利。推薦選擇一些節奏和緩的運動(dòng)，例如太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法，或春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑等，既可加快血液循環(huán)，又能促進(jìn)氣血運行。

　　萬(wàn)物之中，希望最美。有人說(shuō)，立春就是立希望。新一輪的四時(shí)更替正式開(kāi)啟，春意將逐漸灑滿(mǎn)人間。這是立春的意義，也是春天的力量。

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　　2024龍年是“無(wú)春年”？專(zhuān)家稱(chēng)很常見(jiàn)

　　據新華社天津電（記者周潤健）即將到來(lái)的甲辰龍年將出現“兩頭無(wú)立春”現象，即全年沒(méi)有立春日，民間稱(chēng)這樣的年份為“無(wú)春年”，并傳言這樣的年份不宜結婚，引發(fā)公眾關(guān)注。天文科普專(zhuān)家表示，無(wú)春年是我國農歷歷法中出現的正常現象，而且很常見(jiàn)。

　　“無(wú)春年”是如何形成的呢？中國天文學(xué)會(huì )會(huì )員、天津市天文學(xué)會(huì )理事楊婧解釋說(shuō)，我國古人將一年分為二十四個(gè)節氣，反映了地球在繞太陽(yáng)運行軌道上的不同位置，而目前國際通用的公歷也是根據地球繞太陽(yáng)公轉的規律制定的歷法，所以節氣在公歷中對應的日期基本固定，但在農歷中對應的日期卻非常不固定。這是因為農歷是以月相盈虧和太陽(yáng)周年視運動(dòng)兩個(gè)自然周期為依據制定的歷法，同時(shí)為了兼顧一年中寒暑季節變化，古人還采用設置閏月的方法，也就是很多人所熟知的“十九年七閏”。這樣，農歷年就有閏年和平年之分，閏年共13個(gè)月有384天左右，平年共12個(gè)月有354天左右。

　　春節是農歷的節日，它在公歷中的日期最早可在1月21日，最晚可在2月20日。由于立春在公歷中的日期是2月4日前后，因此隨著(zhù)春節在公歷日期中的變化，農歷一整年中可能會(huì )出現兩個(gè)立春日，也可能一個(gè)立春日也沒(méi)有。

　　以即將到來(lái)的甲辰龍年為例，春節是2月10日，而立春是2月4日，2025年春節也就是乙巳蛇年春節是1月29日，而立春是2月3日，所以甲辰龍年一整年都沒(méi)有立春日。

　　楊婧表示，“無(wú)春年”并不罕見(jiàn)，反而很常見(jiàn)，平均2至3年就會(huì )出現一次。統計顯示，在本世紀的100年中，兩頭春的年份有37次，無(wú)春的年份有37次，單春的年份有26次，其中年初立春有12次、年末立春有14次。

　　楊婧表示，“無(wú)春年”只是沒(méi)有立春日，并非沒(méi)有立春節氣，也不是沒(méi)有春天，更與吉兇禍福、婚喪嫁娶毫無(wú)關(guān)系。（王美華）