“陽(yáng)”后返崗 注意避免勞累及劇烈運動(dòng)
新冠感染恢復后,大家陸續返工。那么,在日常工作生活中,我們還需要注意些什么呢?針對群眾關(guān)心問(wèn)題,西安交通大學(xué)第二附屬醫院專(zhuān)家作權威解答。
1.感染新冠后,怎樣才算身體恢復痊愈?
體溫恢復正常3天以上;
癥狀基本消失或明顯好轉;
有肺炎癥狀的,在復查CT時(shí),顯示肺炎病灶已經(jīng)明顯吸收;
連續兩天核酸檢測陰性,或者Ct值≥35,或者3次抗原陰性。
滿(mǎn)足以上條件時(shí),可以認為是達到痊愈標準,身體得到恢復。
2.戴口罩、勤洗手、講衛生、不松懈
感染新冠病毒后,保護力在3-6個(gè)月以上,短時(shí)間內不會(huì )再重復感染同一毒株。然而新冠病毒突變株多樣,現階段國內主要流行的突變株是BA.5.2和BF.7,而國際上主要流行的突變株是BQ.1.1、XBB等,其免疫逃逸能力更強,有可能導致再次感染;
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期,除了新冠病毒之外,還有其他細菌、病毒、支原體等病原體通過(guò)呼吸道傳播致病。
因此,恢復后返工仍要做好個(gè)人防護,避免扎堆聚集。乘坐公共交通、處于辦公場(chǎng)所或其他人員密集的場(chǎng)所時(shí),應佩戴好口罩、注意手衛生;外出回家、接觸快遞包裝等公共用品后及時(shí)清洗雙手及消毒;家中和辦公場(chǎng)所做好開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通。
3.恢復后,短期內不建議接種疫苗
目前認為,單純感染產(chǎn)生的免疫保護力并沒(méi)有接種疫苗的保護作用強,因此對于未完成新冠疫苗接種的人群,后期仍建議接種疫苗。然而如果感染了新冠病毒,恢復后短期內不建議接種,建議感染后接種新冠疫苗的時(shí)間應間隔6個(gè)月以上。
4.注意工作節奏,避免勞累及劇烈運動(dòng)
建議恢復后早期不要劇烈運動(dòng),可以循序漸進(jìn),從適度、溫和的運動(dòng)方式開(kāi)始,逐漸恢復到原本的狀態(tài);在運動(dòng)過(guò)程中,注意監測自身心率、呼吸等;
恢復后返崗,不要急于盡快補完之前耽誤的工作,盡量避免熬夜加班,放緩工作節奏,逐漸恢復到原本的工作狀態(tài);
注意勞逸結合,一旦身體出現勞累等不適,及時(shí)休息。
5.養成良好的個(gè)人生活習慣
保持規律作息,保證充足睡眠;
健康飲食,保證每日谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、肉蛋奶等食物的攝入;
注意咳嗽禮儀;
保持家中及辦公場(chǎng)所衛生,做好環(huán)境清潔消毒,及時(shí)清理垃圾。
6.做好健康監測
恢復后返崗,仍需堅持做好健康監測。如果出現發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞等癥狀,應及時(shí)進(jìn)行新冠抗原或核酸檢測,避免帶病上崗。
“乙類(lèi)乙管”并非放任不管,恢復也并不意味著(zhù)從此告別新冠感染、高枕無(wú)憂(yōu)。我們仍需做好個(gè)人防護,為自身健康負責,當好自身健康的“第一責任人”。 (西安交通大學(xué)第二附屬醫院供稿)
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