最近一段時(shí)間，“脆皮青年”“脆皮大學(xué)生”成了一些年輕人的新標簽。打個(gè)哈欠脫臼了，摔一跤骨折了，換件衣服扭到腰了……不少網(wǎng)友分享自己的“脆皮”經(jīng)歷，在自嘲之余，更是為年輕人敲響了身體健康的警鐘。

　　上周，中國青年報社社會(huì )調查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1333名青年進(jìn)行的一項調查顯示，63.0%的受訪(fǎng)青年自感處于亞健康狀態(tài)，且上班族的比例高于在校大學(xué)生。91.1%的受訪(fǎng)青年支持校園時(shí)期系統全面地推進(jìn)健康教育。

　　“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”

　　95后張愛(ài)檸在三線(xiàn)城市工作，但她感覺(jué)自己并不像大家印象中的“小鎮青年”那樣安樂(lè )閑逸，而是有很大壓力。每天下班后，張愛(ài)檸都感覺(jué)沒(méi)什么力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來(lái)她的身體多處有結節，尿酸高。現在一到換季，她的身體就會(huì )出現一些小問(wèn)題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛(ài)檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。

　　“按照中醫的說(shuō)法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體檢結果顯示，他也有結節。周仁光感覺(jué)，特別是“陽(yáng)”過(guò)兩次之后，免疫力明顯下降了，體質(zhì)變差了，“現在壓力一大就會(huì )長(cháng)痘，嗓子痛，偶爾還會(huì )咳嗽”。

　　調查顯示，在年輕人的各類(lèi)健康困擾中，記憶力下降(43.4%)排在第一位，其次是情緒差、不穩定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問(wèn)題還有：睡眠質(zhì)量差(38.7%)、視力下降/眼部干澀等(38.0%)、脫發(fā)(34.4%)、皮膚狀態(tài)差(27.5%)、口腔問(wèn)題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問(wèn)題(肥胖/消瘦)等。

　　針對這組數據，中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院深圳醫院營(yíng)養科主任、中國營(yíng)養學(xué)會(huì )注冊營(yíng)養師劉金英分析，排在前三位的健康問(wèn)題很能反映現在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問(wèn)題是相互影響、相互作用的。“例如經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量會(huì )變差，生物鐘亂了，記憶力也會(huì )減退，還會(huì )影響情緒。還有長(cháng)期的營(yíng)養不均衡，會(huì )導致體內代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長(cháng)期待在室內，不曬太陽(yáng)，對情緒也會(huì )有影響，而且睡眠質(zhì)量會(huì )變差。這些都是連鎖反應。”

　　“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò )說(shuō)明年輕人身體亞健康已較為普遍

　　00后大學(xué)生周鑫平時(shí)作息不規律，經(jīng)常熬夜，第二天沒(méi)課時(shí)“早午飯一起解決”，整個(gè)人時(shí)常處于疲乏無(wú)力的狀態(tài)，學(xué)習效率很低。持續一段時(shí)間后，他發(fā)現自己掉發(fā)有點(diǎn)多。“還有點(diǎn)低血糖，偶爾有頭暈癥狀。現在一上火，嘴角就會(huì )反復起皰疹。”如今，周鑫開(kāi)始重視自己身體亞健康的問(wèn)題了。

　　數據顯示，63.0%的受訪(fǎng)青年感覺(jué)身體處于亞健康狀態(tài)，7.5%的受訪(fǎng)青年表示“不好說(shuō)”，不到三成(29.5%)認為自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺(jué)身體亞健康的比例(64.4%)高于在校大學(xué)生(59.5%)。年齡上，受訪(fǎng)85后感覺(jué)亞健康的比例最高(69.8%)，其次是90后(67.6%)，95后相對最低(57.4%)。

　　在北京一所公立中學(xué)擔任美術(shù)教師的齊稔說(shuō)，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從去年找工作開(kāi)始，壓力就比較大，臨近畢業(yè)又和男友分手，情緒也不好。身體陸續出現一些小癥狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺(jué)眼下的工作壓力仍然不小，時(shí)常會(huì )焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場(chǎng)病，才恢復沒(méi)多久”。

　　劉金英認為，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò )，引起年輕人的共鳴，說(shuō)明年輕人亞健康問(wèn)題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問(wèn)題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會(huì )帶來(lái)消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實(shí)際面對的壓力可能沒(méi)有想象的那么大。面對眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔憂(yōu)結果。”

　　91.1%受訪(fǎng)青年支持校園時(shí)期系統全面地推進(jìn)健康教育

　　齊稔分析，在健康意識的培養上，學(xué)校教育對孩子有深遠持久的影響，從小進(jìn)行健康教育，有利于健康意識在學(xué)生心中扎根，也能讓良好的生活理念融入生活每時(shí)每刻，更能實(shí)現“知行合一”。而且，她認為，校園健康教育能提高學(xué)生個(gè)人防護意識，有利于健康成長(cháng)。

　　對于從小養成鍛煉習慣的益處，齊稔深有體會(huì )。她說(shuō)，自己小時(shí)候身體素質(zhì)比較差，總生病，后來(lái)從小學(xué)四年級開(kāi)始堅持鍛煉，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每周還能保證一次游泳。“有一年假期，爸媽送我去學(xué)跆拳道，我對日常鍛煉有了更多科學(xué)的認知，身體素質(zhì)也明顯提升了。”

　　將健康意識融入生活每一刻，91.1%的受訪(fǎng)青年支持校園時(shí)期系統全面地推進(jìn)健康教育。

　　劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自?xún)刃牡卣J同健康生活的理念，盡早養成健康生活的習慣并長(cháng)期堅持下去。“現在部分小學(xué)開(kāi)展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識，養成好習慣。”

　　她認為，健康教育入校園可以結合短視頻科普的形式。“尤其對于小學(xué)生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受。可以在班會(huì )上開(kāi)展健康飲食的相關(guān)活動(dòng)，每學(xué)期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果。”此外，還應該結合實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生參與其中，“對于飲食健康、身體機能提升等，可以邀請專(zhuān)業(yè)人士來(lái)介紹。學(xué)生可以以小組形式，結合相關(guān)主題開(kāi)展一些活動(dòng)，例如挑選辨認食材等，只有自己做過(guò)了，印象才會(huì )更深刻”。

　　她建議，健康教育在高校可以作為必修課。“學(xué)生在課間可以補充一些水果、堅果類(lèi)的健康食品，有利于保持大腦活力，更好地集中精力。平時(shí)可以組織戶(hù)外活動(dòng)。總之，大家要注重營(yíng)養、注重鍛煉、注重健康。”

　　參與本次調查的受訪(fǎng)青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大學(xué)生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一線(xiàn)城市的占33.5%，二線(xiàn)城市的占38.9%，三四線(xiàn)城市的占20.8%，城鎮或縣城的占5.8%，鄉村的占1.0%。

　　(應受訪(fǎng)者要求，文中齊稔為化名)

　　中青報·中青網(wǎng)記者 杜園春 實(shí)習生 黃子涵 來(lái)源：中國青年報