開(kāi)學(xué)倒計時(shí) 如何幫助孩子克服“開(kāi)學(xué)綜合征”
寒假即將結束,從假期結束到開(kāi)學(xué)初的這段時(shí)間,很多孩子會(huì )出現情緒不穩定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習、拖延完成作業(yè)等表現,有人形象地把這種現象總結為“開(kāi)學(xué)綜合征”。
北京大學(xué)第六醫院兒童精神科副主任醫師李雪告訴中青報·中青網(wǎng)記者,“開(kāi)學(xué)綜合征”并不是醫學(xué)診斷的病癥,然而很多孩子的確在剛開(kāi)學(xué)后容易表現出這些問(wèn)題。臨床發(fā)現,開(kāi)學(xué)之后的一段時(shí)間,兒童精神科和心理門(mén)診會(huì )出現比較明顯的就診高峰,很多孩子由于對開(kāi)學(xué)返校不適應被家長(cháng)帶來(lái)就醫。
開(kāi)學(xué)前可以規劃出1-2周的“緩沖期”
李雪認為,孩子對開(kāi)學(xué)返校不適應,是因為經(jīng)過(guò)了一個(gè)假期的休息,開(kāi)學(xué)之后突然感覺(jué)壓力增大。壓力來(lái)自作息時(shí)間、學(xué)習以及人際關(guān)系:從假期里自由散漫的狀態(tài),到開(kāi)學(xué)后有規律作息,要在規定的時(shí)間做規定的事情;從假期里不用學(xué)習或者不規律學(xué)習的狀態(tài),到每天都要去學(xué)校上課,完成作業(yè);從待在家里跟同齡人接觸有限,到回到班集體里跟幾十個(gè)孩子相處,這些突然的變化都可能導致孩子出現不適應的現象。
與此相對應的另一種情況是,有很多“雞娃”家長(cháng),即使在放假期間也把孩子的日程安排得非常“滿(mǎn)”,每天監督孩子學(xué)習,給孩子安排各種集訓,孩子在假期沒(méi)有得到很好的休息,因此在開(kāi)學(xué)后可能出現體力和精力不足的現象;此外,當孩子從在家里被家長(cháng)監督學(xué)習,突然變成到學(xué)校里自覺(jué)學(xué)習,也會(huì )出現不適應的問(wèn)題。
那么,家長(cháng)應該怎樣做,才能幫助孩子克服“開(kāi)學(xué)不適”呢?李雪認為,家長(cháng)可以在開(kāi)學(xué)前規劃出1-2周的“緩沖期”,幫助孩子慢慢適應開(kāi)學(xué)后的生活,減緩開(kāi)學(xué)壓力對孩子心理的沖擊。
首先家長(cháng)可以從幫助孩子調整作息時(shí)間入手。李雪說(shuō),有些孩子,尤其是還在上小學(xué)的孩子,自我管理能力不強、自律性不好,這就需要家長(cháng)提前幫助他們把作息時(shí)間調整好。從開(kāi)學(xué)前一周左右開(kāi)始,慢慢讓孩子把作息時(shí)間調整到上學(xué)時(shí)的狀態(tài),按時(shí)起床,按時(shí)吃飯,按時(shí)睡覺(jué)。
其次,開(kāi)學(xué)前,家長(cháng)可以幫助孩子提前做好復習和預習,讓孩子恢復學(xué)習的習慣。李雪強調,讓孩子提前學(xué)習的目的并不在于讓孩子學(xué)習多少知識,而是要調動(dòng)孩子的認知能力,幫助孩子完成從放假到學(xué)習的思維轉換,以便讓孩子在開(kāi)學(xué)后更好地回歸學(xué)習狀態(tài),適應學(xué)校環(huán)境。
開(kāi)學(xué)前,家長(cháng)還可以鼓勵孩子通過(guò)電話(huà)、微信等方式,主動(dòng)和要好的同學(xué)恢復聯(lián)系,聊聊天。比較要好的孩子的家長(cháng)甚至可以相約,帶孩子一起出去玩,讓孩子在開(kāi)學(xué)前有一個(gè)互動(dòng)。
除此之外,開(kāi)學(xué)返校后,孩子還可能會(huì )經(jīng)歷一些班里的變化,比如座位調整,班干部改選等,家長(cháng)應盡可能地將可預見(jiàn)的事情提前跟孩子溝通,給孩子“打預防針”。對于比較敏感的孩子,家長(cháng)應格外上心,提前跟老師以及其他家長(cháng)進(jìn)行溝通,多了解一些孩子在新學(xué)期將面臨的變化,提前告訴孩子,讓孩子在心理上有所準備,這樣孩子出現緊張和焦慮情緒的風(fēng)險就會(huì )降低很多。
利用開(kāi)學(xué)前的“適應期”培養孩子自我管理能力
李雪特別指出,開(kāi)學(xué)前的“適應期”同時(shí)也是鍛煉孩子自我管理和自我規劃能力的好時(shí)機,家長(cháng)可以利用假期結束前1-2周這段時(shí)間,給孩子布置一些需要完成的任務(wù),讓孩子自己制訂計劃表,把任務(wù)分配到每天、每個(gè)時(shí)段。家長(cháng)可以跟孩子一起討論和調整任務(wù)的內容和時(shí)間表,輔助孩子制定適合自己的日程安排。這個(gè)過(guò)程不僅能夠幫助孩子更好地適應開(kāi)學(xué),也能夠幫助孩子鍛煉自我管理和自我規劃能力。
需要注意的是,家長(cháng)給孩子布置的任務(wù)要符合孩子的實(shí)際能力,是孩子有能力去完成的。李雪說(shuō),很多時(shí)候,家長(cháng)會(huì )覺(jué)得布置給孩子的任務(wù)很簡(jiǎn)單,但是孩子卻完成不了,出現這種情況往往是因為家長(cháng)對孩子的能力不夠了解。家長(cháng)不能布置任務(wù)后就變成“甩手掌柜”,等著(zhù)孩子“交作業(yè)”,而是要跟孩子及時(shí)溝通,根據孩子的能力跟孩子一起調整計劃表的內容。
李雪介紹了一個(gè)可以調動(dòng)孩子積極性的小技巧——家長(cháng)在給孩子布置任務(wù)的同時(shí)也給自己制定一個(gè)規劃,讓孩子看到自己也在按照計劃表完成任務(wù)。比如每天讀幾頁(yè)書(shū),每周做幾次運動(dòng)等。家長(cháng)可以每周找一個(gè)固定的時(shí)間,例如周日晚上,跟孩子討論下一周的計劃,然后跟孩子相互監督,相互鼓勵,各自完成任務(wù),完成的人會(huì )得到獎勵。
李雪解釋說(shuō),家長(cháng)陪伴孩子一起完成任務(wù)的過(guò)程,也是言傳身教的過(guò)程,家長(cháng)要求孩子做到的事情,自己要先做到。給孩子樹(shù)立好的榜樣,以身作則,才能起到更好的教育效果。家長(cháng)對孩子的陪伴并不需要太長(cháng)時(shí)間,高效的陪伴每周只需大約半個(gè)小時(shí),每天大約5-10分鐘,就可以起到事半功倍的效果。
高效而有質(zhì)量的陪伴是什么呢?李雪說(shuō),就是與孩子真誠地溝通,彼此尊重,把孩子當作一個(gè)獨立的個(gè)體,和孩子平等地交流彼此的心得和體會(huì )。
中青報·中青網(wǎng)記者 夏瑾 來(lái)源:中國青年報
2022年02月15日 09 版
版權聲明:凡注明“來(lái)源:中國西藏網(wǎng)”或“中國西藏網(wǎng)文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來(lái)源中國西藏網(wǎng)和署著(zhù)作者名,否則將追究相關(guān)法律責任。
- 《網(wǎng)絡(luò )安全審查辦法》今起施行
- 監管越來(lái)越嚴,一些快遞員為何就是不送貨上門(mén)?
- “雙減”的第一個(gè)寒假,體育培訓火了
- 2022年春季學(xué)期開(kāi)學(xué) 教育部:分類(lèi)有序做好師生返校安排
- 我國首輪“雙一流”建設總體實(shí)現階段性目標
- 奏響“冰與火之歌”——北京冬奧會(huì )賽事外觀(guān)察
- 立春已過(guò)大地回暖 我國春耕備耕由南向北陸續展開(kāi)
- 交通運輸部等8部門(mén):加強網(wǎng)約車(chē)行業(yè)全鏈條聯(lián)合監管
- 教育部將推動(dòng)校外教育培訓監管立法 四大關(guān)鍵詞解讀教育部2022年工作要點(diǎn)
- 一線(xiàn)城市春節樓市花式促銷(xiāo)成交量卻幾乎為零,咋回事?