“你是i人還是e人？”“我是i人，但在工作中常常做e人”“我是istp，你呢？”……近來(lái)，人格類(lèi)型測試在網(wǎng)絡(luò )走紅，并成為很多年輕人的日常交往話(huà)題。還有人將測試結果作為人生參考，指導生活。

　　邁爾斯-布里格斯類(lèi)型指標的人格類(lèi)型理論模型(簡(jiǎn)稱(chēng)MBTI測試)，從4個(gè)維度劃分出16種人格，并以不同類(lèi)型人格的英文縮寫(xiě)，為這16種人格命名。其中，“i”和“e”是一個(gè)指標的兩極，“i”代表內向、內傾型，“e”代表外向、外傾型。

　　人格測試可信嗎？職場(chǎng)i人如何與他人相處？怎樣正確看待自己的人格類(lèi)型？2023年10月10日是世界精神衛生日，記者采訪(fǎng)了兩位精神心理領(lǐng)域專(zhuān)業(yè)人士，幫助理解人格測試并解答職場(chǎng)心理困惑。

　　人格測試是認識自我的一種方式

　　走路總低著(zhù)頭，害怕跟人打招呼；能線(xiàn)上溝通的絕不電話(huà)溝通；不愿參與同事間的閑聊；和領(lǐng)導一起吃飯總感覺(jué)不自在……在網(wǎng)上，不少職場(chǎng)i人這樣描述自己上班時(shí)的狀態(tài)。對他們而言，工作中的社交給他們帶來(lái)很多負擔。

　　今年以來(lái)，白璇在社交媒體上頻繁刷到MBTI測試，愛(ài)給自己“定位”的她，好奇地和朋友一起進(jìn)行了測試。“不出意料，我是i人，不喜歡社交，每天下班后只想回到自己的小窩，做自己的事，把工作中不開(kāi)心的事忘掉。”

　　10月9日，白璇結束一天的工作后，又參加了部門(mén)同事組織的聚餐。作為i人，她直言，工作上的溝通已經(jīng)很累了，這些額外社交簡(jiǎn)直分分鐘讓自己“電量”耗盡。

　　北京大學(xué)首鋼醫院精神心理科主任任峰在《工人日報》記者采訪(fǎng)時(shí)表示，人格測試既有與臨床心理學(xué)、精神衛生學(xué)相關(guān)的測試，如艾森克人格量表、明尼蘇達人格量表等，用于臨床上開(kāi)展心理治療、診斷精神心理疾病。也有類(lèi)似于MBTI的，主要用于了解職業(yè)性格，衡量和描述人們在獲取信息、作出決策、對待生活等方面的心理活動(dòng)規律和性格類(lèi)型。

　　“相對而言，MBTI更接近常人理解的層面，因此容易被廣泛接受。”不過(guò)，任峰認為，歸根結底，人格測試只是認識自己的一種工具，它的存在肯定了人格的多樣性，但并不能作為區分好壞對錯的標準。

　　職場(chǎng)i人變e人要能自洽

　　不管工作場(chǎng)合還是私下社交，與人溝通不可避免。一些恐懼社交的i人告訴記者，遇到必要場(chǎng)合，他們也會(huì )戴上e人面具，強行“營(yíng)業(yè)”。

　　“為i變e，是MBTI測試話(huà)題中討論較多的一個(gè)詞，指的是一個(gè)i人為了社交時(shí)不冷場(chǎng)，顯得合群等因素，會(huì )挺身而出做e人。”不過(guò)，白璇也坦言，工作中有時(shí)需要e一點(diǎn)，但強行e久了，可能會(huì )在某個(gè)節點(diǎn)上突然爆發(fā)，然后用更多時(shí)間去恢復情緒。

　　清華大學(xué)玉泉醫院精神科主治醫師申晨煜表示，工作中有些場(chǎng)合需要i人“偽裝”自己，但隨之而來(lái)的是較大的精力消耗和身體傷害，因此不建議i人強行改變，要視自身情況而定，做到自洽。

　　任峰認為，i人應首先學(xué)會(huì )自我了解和接納，認識自身長(cháng)處，如善于獨處、思考深入、情感豐富等，充分接納內心需要，而不是強行讓自己變得外向，甚至變成社牛。“不過(guò)，i人也要防止自我封閉，適當拓展人際范圍，選擇合理的方式與他人溝通，豐富自己的內心世界。”

　　人格無(wú)優(yōu)劣，慎重貼標簽

　　“人格測試有利于自我認識和自我接納，很多人經(jīng)常堅持固有觀(guān)念，例如，認為外向比內向好，執行力強比理想化好等，或者相反，并把這種質(zhì)疑內化為自我要求，導致每天內心充滿(mǎn)痛苦和糾結。”任峰說(shuō)，人格測試能讓人意識到“原來(lái)我這樣的方式是有科學(xué)依據的”。

　　從某種程度看，了解自己的人格類(lèi)型，有助于選擇適合的工作種類(lèi)，提高職業(yè)滿(mǎn)意度。不過(guò)，也要防止通過(guò)給自己貼標簽，固步自封，認為這輩子就這樣了，失去改變的動(dòng)力，影響自我突破。

　　“實(shí)際上，隨著(zhù)自我突破，測試結果是可以發(fā)生變化的，例如，一個(gè)人以前很內向，做了銷(xiāo)售工作后，通過(guò)長(cháng)期訓練，可能變得比較外向。”任峰表示，年輕人可以通過(guò)人格測試了解自己擅長(cháng)什么、不擅長(cháng)什么，揚長(cháng)避短，減少因不自知帶來(lái)的無(wú)謂內耗，也可以通過(guò)有針對性、有計劃地突破不擅長(cháng)的方面，完善自我。

　　申晨煜建議，職場(chǎng)中的i人可以多專(zhuān)注工作本身，不要過(guò)于在意與同事的關(guān)系，也避免總是腦補別人的評價(jià)，尤其是負面評價(jià)。遇到問(wèn)題先從環(huán)境找原因，不必過(guò)度內耗，避免陷入自我懷疑狀態(tài)。

　　“要認識到工作只是生活的一部分，有一個(gè)正確的心態(tài)，不要因為工作全盤(pán)否定自己。”申晨煜說(shuō)，人格沒(méi)有優(yōu)劣之分，職場(chǎng)i人不要害怕自己被貼上“不好相處”的標簽，要找到并善于利用性格中的優(yōu)勢，發(fā)揮特長(cháng)。工作之余也要保證充足良好睡眠，多做感興趣的事，平衡工作壓力。（記者 安彥璟）